通常.女性の骨盤は産後に自然に回復しますが.その回復には時間がかかります。 骨盤は骨と靭帯の2つの部分で構成されていますが.産後に骨盤が回復するということは.この2つの部分が元に戻るということでもあるのです。 骨盤周囲の靭帯は.妊娠中にホルモン値や妊娠後期の体内リラキシン分泌により弛緩し.安定性が悪くなります。 また.骨盤に入り込んだ胎児が骨盤底組織を圧迫することにより.骨盤靭帯が弛み.骨盤底筋膜に損傷を与えることがあります。 通常.産後は骨盤が自然に元に戻りますが.骨盤や骨盤底筋は回復するのに時間がかかります。 産後の女性は.カルシウムの錠剤を適度に摂取し.赤身の肉や卵.牛乳などの良質のたんぱく質を多く摂取し.骨盤底筋運動を強化して骨盤の自力回復を早めることが大切です。 産後は激しい肉体労働や激しい運動.しゃがんだり.腹圧が高くなるようなことは避けてください。