膝痛の予防や運動介入はどのようにすればよいのか？

膝関節を力強く伸展・屈曲させますが.活動中はゆっくりと.膝関節を伸展させた後5～10秒間は伸展させたままにしておくとよいでしょう。膝関節の大腿四頭筋の運動がメインとなります。