50歳以上の女性はなぜ膝が痛いのか？ 年をとると足が動かしにくくなり.脚のトラブルが増えます。 その中でも特に気になるのが膝です。 高齢者の多くは.腰痛に加え.膝の調子が悪く.少し動くと膝の痛みに悩まされがちだと感じているようです。 その大半は50歳以上の女性です。 女性は50歳を過ぎると徐々に老化が現れ.膝の痛みもその症状のひとつとなります。 なぜ50歳以上の女性は膝痛になりやすいのか？ まず.女性は男性と違って.一般的に50歳前後で閉経を迎えるからです。 この時期.女性の体内では様々なホルモンの濃度が著しく低下し.内分泌かく乱作用が起こります。 そのため.体内のカルシウムの減少が加速され.骨粗鬆症や骨・関節部の老化につながるのです。 膝は人体の中で最も大きな骨関節であり.最も頻繁に使われ.最も衰えや痛みを示す部位です。 男性より女性の方が早く表れるのは.女性特有の生理現象により.男性より早くホルモンが減少するためです。 また.女性の生理は男性とは微妙に異なり.膝関節の構造も男性とは微妙に異なるため.安定性に欠けます。 そのため.若いうちからハイヒールを長時間履いていると.骨や関節の摩耗が進み.膝痛の発症が早まってしまうのです。 また.女性は仕事だけでなく家事も多く.膝の曲げ伸ばしなど繰り返しの肉体労働が多いため.時間の経過とともに膝がすり減ることもあります。 膝の骨や関節の痛みはどうしたらいいのでしょうか？ 1.体重を減らす 膝は体の中で主に体重がかかる関節で.体重が増えるほど膝関節への負担が大きくなり.摩耗が早くなります。 近年.体重が原因の変形性膝関節症は患者数の多くを占めています。 2.ハイヒールを履かないようにする ハイヒールを履くと体の重心が前傾し.重心の安定を保つために.膝関節への局所的な圧力が高まり.膝関節の靭帯弛緩や軟骨の摩耗を招きやすくなるのだそうです。 女性は.衝撃を吸収し.膝関節への負荷のバランスをとるために.よりフラットなヒールのソフトソール靴を履くことをお勧めします。 3.頻繁な登山や長時間の早歩きを減らす 現代人は健康のためにハイキングや階段昇降.早歩きを好みますが.過度に行うと膝関節の軟骨の摩耗を早め.関節炎を促進するなどの悪影響を及ぼすこともあります。 坂道や階段の上り下りを繰り返しているうちに.変形性関節症になる若い患者さんは少なくありません。 運動のためのウォーキングは簡単で効果的ですが.関節を保護するために1分間に100歩以上.1時間以内の運動が推奨されています。 運動前に十分なウォームアップを行う。 特に閉経後は.体内のエストロゲンの大幅な減少により.軟骨が薄くもろくなってしまうのです。 女性の場合は.太陽の光をたくさん浴び.牛乳をたくさん飲み.ビタミンA.C.Eを摂取し.ビタミンDをしっかり摂ることが変形性関節症の予防になると言われています。