なぜ.ある人はいつまでも病気知らずで.ある人は3日坊主で風邪をひいてしまうのでしょうか？ 結局のところ.免疫システムの違いによるものなのです。 しかし.そのようなことはありえません。 ここでは.免疫力を低下させる6つの悪習慣をご紹介しますので.急いで改めましょう。 睡眠不足 睡眠不足は免疫力の低下を招き.細菌を撃退する「キラー細胞」の数を低下させる可能性があります。 シカゴ大学の研究によると.1日4時間しか寝ない人は.7.5～8.5時間寝ている人に比べて.インフルエンザを撃退する抗体が50％少なかったそうです。 憂鬱な感情 夫婦間の問題について建設的な話し合いをすることで.血圧.心拍数.白血球数が改善され.免疫力が高まるという研究結果が出ています。 問題を一人で抱え込まないようにしましょう.と専門家は提案しています。 水を飲まない 十分な水を飲むと.気道の粘膜が潤い.風邪やインフルエンザのウイルスがすぐに繁殖しにくくなり.免疫力が高まると言われています。 1日の水分摂取量の目安は.体重1kgあたり40mlで.子どもはもっと飲む必要があります。 歩くための車 自動車で運動しない人は.定期的に歩いている人に比べて.4ヶ月以内に病気休暇を取る可能性が2倍高いという研究結果が出ています。 専門家によると.1日30分程度の早歩きなどの有酸素運動は.白血球の数を増やし.免疫系の機能を向上させる効果があるとのことです。 ユーモアの欠如 面白い動画を1時間見ると.免疫力が大幅に向上することが研究で明らかになりました。 これは.笑うことでストレスホルモンを低下させ.特定の免疫細胞を増加または活性化させ.免疫力を向上させることができるからです。 抗生物質の誤用 抗生物質の誤用は.腸内の自然免疫を乱す可能性があり.それが抗生物質耐性菌の感染症の原因となる。 これは.抗生物質が広く使用された結果生じる合併症で.患者の健康にさらなるダメージを残すことが研究でわかっています。 気分と人間の健康は密接な関係にあり.人は機嫌が悪いと脳から対応する物質が分泌され.体のさまざまな機能を抑制するため.不健康な反応が連鎖的に起こり.また機嫌が悪いと悪い生活習慣が身につきやすくなります。 散歩に出かける.会う友人を探す.良い映画を見る.歌を歌いに行って気分を晴らすなど.機嫌が悪い時に調整する方法を考えることが大切です。