高野豆腐は生理中でも食べられますが.品質が保証され.過剰な添加物を含まない.いくつかの大きなブランドのオリジナル高野豆腐を選ぶとよいでしょう。 また.母体のミネラルの吸収を促進し.血液中の鉄分を増やし.鉄欠乏性貧血の発症を予防する効果もあります。 生理期間中に高野豆腐を食べる以外に.新鮮な野菜や果物を食べて.ビタミンやカルシウム.マグネシウム.カリウムなどの微量元素を補給するのもよいでしょう。 授乳中の方は.鯉のスープ.パパイヤスープ.豚足スープ.豚バラスープなど.乳汁の分泌を促すスープを飲むとよいでしょう。 体の回復に影響が出ないように.脂っこいもの.生もの.冷たいもの.辛いものはなるべく食べないようにしましょう。 また.月経期間中は休養に注意し.激しい肉体労働や激しい運動は避け.規則正しく健康的な休養の習慣を身につけ.夜更かしや過労を避けることが大切です。 また.体を温め.身の回りの衛生を保ち.定期的に窓を開けて新鮮な空気を取り入れることが大切です。