生理中は.多くの母親が母乳を得るために.あばら骨.豚足.魚のスープなどを大量に飲みます。 しかし.伝統的な考えでは.果物は冷たい食べ物であり.それを食べると母乳が減り.ひどい場合は月病に陥るとも言われています。 果物は食べてもいいのか.どの果物を食べたらいいのか.というお母さんは少なくありません。 実は.果物には炭水化物.ビタミン.微量元素などが多く含まれており.果物を選択的に摂取することは.産後の体の回復に有益です。 1.キウイフルーツ.別名サルの果実.味は甘くて冷たい.ビタミンCの含有量は非常に高く.解熱.喉の渇き.利尿.授乳の効果があり.しばしば免疫システムを強化するために食べ.帝王切開の術後の回復のために有益です。 冷たいので.お湯で温めてから食べるようにし.1日1個が適当である。 2.ドリアン 甘くて熱いのが特徴で.東南アジアで生産され.果物の王様と呼ばれるほどです。 その熱い性質から.媚薬や火付け役となり.体温促進や血行促進に良いとされています。 ドリアンは熱くて消化が悪いので.マンゴスチンと一緒に食べると熱くなりやすい。 マンゴスチンと一緒に食べることで熱を鎮めると同時に.帝王切開後の小腸粘液が出やすい女性には食べてほしい。 3.リンゴ リンゴの味は甘くて涼しく.温かく.主に炭水化物に適しています。 リンゴ酸.エラグ酸.ビタミン.ペクチン.ミネラルが豊富で.壊血病や疥癬の予防と治療.皮膚の潤滑と光沢を作ることができます。 その粘液と細かい繊維は.細菌や毒素を吸着して除去し.収斂.健胃.滋養.食欲増進.夏バテ解消.特に母親の下痢の治療に効果があります。 4.パパイヤパパイヤの栄養素は主に糖分.食物繊維.タンパク質.ビタミンB.C.カルシウム.カリウム.鉄分などで.中国の南部で生産されています。 パパイヤにはパパインという成分が含まれており.タンパク質.魚.卵などを短時間で高度に分解し.体に吸収されやすい栄養素に変えることができ.母親の乳腺の分泌を直接刺激する。 5.オリーブ 味は甘く.やや酸味と渋みがあり.平坦な性質を持っています。 熱を取り除き解毒する効果や.喉の渇きを癒す効果がある。 妊婦や授乳中の母親は.赤ちゃんを賢くするためにオリーブをよく食べます。 7.ぶどう 甘酸っぱい味で.平坦な性質がある。 血液を補い.筋肉や骨を強くし.排尿を促す効果がある。 鉄分を多く含むため.血液を滋養することができる。 干しブドウにすると.鉄分の割合がさらに多くなるので.鉄分補給食品として利用でき.常食することで眠気や脱力感などの症状を解消し.健康長寿のための良品といえます。 産後の出血が多い女性は.血液の強壮剤としてブドウを摂取するとよいでしょう。 8.パイナップルは.味が甘酸っぱく.性質が平坦です。 広東省.広西チワン族自治区で生産される。 喉の渇きを癒し.消化を促進し.下痢や利尿の効果がある。 ビタミンB1が豊富で.疲労回復.食欲増進.産後の回復に効果がある。 9.バナナ 味は甘く.冷たい。 熱を取り除き.腸を潤す作用がある。 バナナの出産後.人を心地よく静かにさせ.催眠作用があり.さらに痛みを軽減させる効果がある。 バナナには大量の食物繊維と鉄分が含まれており.下剤と血液の役割がある。 10.竜眼は別名シナモンと呼ばれ.甘くて温かく.広東省などで生産されている。 龍眼は心脾を益し.気血を滋養し.精神を落ち着かせるので.貴重な強壮剤となります。 産後の体力が落ちている人は.生の桂皮や乾燥した龍眼肉を食べると.脾胃の気を養うだけでなく.心血の不足を補充することができます。龍眼肉を卵花と一緒に煮てスープを飲むと.産後の療養にとても効果的です。 11.サンザシは.味が甘酸っぱく.性質が温厚である。 サンザシは炭水化物.ビタミン類.カルシウム.リン.鉄などを多く含み.中でもカルシウムの含有量は果物の中で最も多い。 また.サンザシ酸.クエン酸.リンゴ酸.果糖.フラボノイドなどが含まれており.これらの成分は.散気・消痰・解毒.脳のリフレッシュ.止血.胃をすっきりさせて食欲増進.血圧や血中コレステロール値を下げる効果がある。 生理中に果物を食べると.母体に必要なビタミンやミネラルを補給できるだけでなく.食欲増進.便秘の予防.授乳の促進などの効果が期待できます。 果物を食べるタイミングは.消化管への負担を増やさないように.食後や食間がベストです。