腹部は.妊娠中の女性の栄養摂取量が多いため.体に脂肪がつきやすい場所であり.出産後も比較的大きな腹部が残ることになります。 そのため.正座の時期には.腹部をきちんと引き締める方法があります。 例えば.腹筋をする.腹帯を使う.適度に体を動かす.高脂肪・高カロリーの食事を控えるなどして直すことができます。 出産後1週間以内に腹筋をするのは適しません。この時期は.普通分娩であれ帝王切開であれ.子宮がまだ十分に回復していないので.この時期に腹筋をすると子宮の回復に大きな影響を与え.腹部の痛みや悪臭の増加など一連の悪い症状を引き起こす恐れがあります。 特に帝王切開をした女性には.産後半月ほど経ってから使用するようにしましょう。 また.大きな活動は行わず.散歩やヨガ程度にすることが大切です。 また.食事では特に高脂肪.高カロリーの食品に注意し.できるだけ食べないようにし.母乳に影響しないように.また腹部に脂肪を蓄積させないように.タンパク質含有量や繊維含有量の多い食品を多く食べる必要があります。 しかし.生理中にこれらのエクササイズを行うのは.健康状態が良好なときだけにする必要があります。