産後の女性の体は壊れやすく.回復を促すためにさまざまな栄養素が必要なので.生理中はおかゆを飲むだけではダメなのです。 授乳中は.体内の鉄分やカルシウムが大量に失われるため.適切な栄養素の補給が間に合わないと.鉄欠乏性貧血や混合性貧血を引き起こす可能性があります。 お粥は比較的栄養が均質なため.食べるだけでは体に必要な栄養を満たすことができず.回復を促進することにはつながりません。 生理中は.十分な栄養素を摂取するために.偏った食事にならず.バランスの良い食事を心がけるとよいでしょう。 傷ついた臓器を早く回復させるために.出産後数日間は雑穀粥などの消化の良い食べ物を与え.雑穀粥を煮るときに赤ナツメやピーナッツを加えても良いでしょう。 また.魚.肉.卵.牛乳などタンパク質の多い食品を選び.新鮮な野菜や果物の摂取量を増やしましょう。 豚足スープ.豚バラスープ.鯉スープなどスープ系の食品も少し多めに食べると.母乳の分泌が促進されて赤ちゃんの哺乳欲求に応えられますよ。 また.生理中は無理をせず休養をとり.十分な睡眠をとり.気分を明るく保つことが大切です。 また.暖かくして.定期的に下着を交換し.感染症を起こさないように皮膚を清潔に保つ。