みんなの体は.さまざまな栄養素を必要とするので.実際の生活の中で人々が食品を消費しますが.市場の食品の様々な.どの食品は.人体のために健康的ですか？ 最近.私は栄養の専門家を訪問し.世界で最も長寿の食品の次の10種類をまとめた後.それを知識を増やすために一緒に急いで！
1.リンゴ
1.リンゴを食べることは非常に重要である。
1.リンゴ
1日1個のリンゴを食べることは.大幅にアルツハイマー病のリスクを減らすことができます。 りんごは.抗炎症効果を持っているだけでなく.今.がん細胞の発達を停止することができますオークエッセンスが含まれています。 また.リンゴはビタミンとミネラルが豊富で.免疫力を高め.心肺機能を向上させることができます。
2.魚
心臓の健康が気になる人は.もっと魚を食べるべきです。 週に3回魚料理を作ったり.1日に30グラムの魚を食べると.脳卒中のリスクを50％減らすことができます。 魚を定期的に食べる日本人やエスキモーは.魚をほとんど食べない民族に比べ.心血管疾患の割合が非常に少ないことが医学的研究によって証明されています。
3.ニンニク
ニンニクは風邪に対抗するだけでなく.胃がんや腸がんのリスクを減らし.消化機能を高めます。 さらに.ニンニクは血管を浄化して閉塞を防ぎ.血管の病気を効果的に予防するのにも適しています。
4.イチゴ
イチゴを多く食べさえすれば.ビタミンCを十分に補給でき.イチゴは鉄分も豊富で.体の免疫力を高めることができます。 イチゴに含まれる着色料や精油は.特殊な酵素を形成し.がんを予防することができます。
5.ニンジン
ニンジンにはβ-カロテンが豊富に含まれており.遺伝子構造を保護し.癌を予防するだけでなく.皮膚を改善し.視力を強化する効果があります。
6.バナナ
バナナは.炭水化物の含有量が最も多い果物であり.また.糖分が急激に血中に入るのを防ぐ様々な微量元素を含んでおり.マグネシウムが豊富で.バナナ1本を食べると.体の24時間のマグネシウム必要量の6分の1を満たします。
7.緑茶
緑茶の魔法の効果を決定する成分は.カテコールという生物活性物質で.この物質は.動脈硬化を防ぐことができます。 この生理活性物質は動脈硬化や前立腺がんを予防し.ダイエットにも効果がありますが.余分な脂肪を燃焼させるためには.毎日少なくとも大さじ4杯の緑茶水を飲む必要があるのです。
8.大豆
大豆はレシチンとビタミンBが豊富で.思考能力を高め.神経系の機能を促進することができます。 また.大豆は植物性タンパク質の重要な供給源であり.ヨーロッパの人々はこの食品に慣れていませんが.最近の研究では.大豆が確かに健康に有益であることが確認されています。
9.牛乳
牛乳は主要な栄養食品で.高タンパクで吸収の良い脂肪と乳糖を豊富に含んでいます。 また.カルシウムも豊富で.子供の頃から牛乳を飲んで蓄積されたカルシウムは.老後の骨粗鬆症を防ぐことができ.神経系や筋骨格系が正常に機能するためにも欠かせません。
10.唐辛子
赤唐辛子は代謝を高め.ダイエットに役立ちます。 カプサイシンは胃液の分泌を促し.腸内の有害細菌の繁殖を防ぐ働きがあります。 甘い唐辛子も健康によく.ビタミンCが豊富で.がんや心血管系疾患を予防し.老化を遅らせることができます。