「秋の雨は涼しい」という言葉があります。 秋の天気は変わりやすく.朝晩の気温差も大きい。
そのため.秋になると雨の日が多くなります。 しかし.グループによって.また体の部位によって.また時期によって.扱うべきものが異なり.すべてを同時に凍らせてはいけないのです。 高齢者.乳幼児は「秋冷」に注意 晩秋の季節は気温の変化が大きく.気温差.風速.気圧の変化も大きい状態です。 この変わりやすい天候は.皮膚や皮下組織の血管収縮を起こし.末梢血管の抵抗を増大させ.血圧の上昇や血液粘度の上昇を招き.冠動脈疾患の患者さんでは狭心症や心筋梗塞.さらには血管破裂による脳卒中につながり.片麻痺や生命の危険さえも招きかねません。 したがって.心血管疾患を患っているすべての高齢者は.晩秋の季節に「凍えない」ようにするだけでなく.健康に影響を与える古い病気の再発を避けるために.気候の変化に合わせて保温や衣類の追加に注意する必要があります。 高齢者.成長期の乳幼児.長期入院患者など体の調節機能が低下している人は.気管支疾患.喘息.冠状動脈性心臓病などの病歴に加え.「秋冷」にも適さないはずです。 一度風邪をひいたりすると.以前から患っていた病気が再発したり.悪化したりしやすいからです。 秋は寒さに耐える力を鍛えるのに最適な季節です。 外気温の急激な変化に少しずつ対応することで.体の適応力を高め.病気に対する抵抗力を高め.上気道感染症や肺炎などの病気を予防することができるのです。 同時に.「秋冷」運動を強化することで.筋肉や関節の運動能力を高め.血行を促進し.子どもの成長・発達に役立つことも期待できます。 寒いときにたくさん着せると.子どもは活発に動くので汗をかいて下着が濡れやすく.風が吹くと風邪を引きやすくなります。 しかし.親も子供に冷たい運動や風邪の病気をさせないように注意し.子供の年齢や体力.気温の変化に応じて柔軟に対応し.徐々に適応させるようにすべきです。 凍らせてはいけない体の4つの部位 秋に凍らせる場合.体の部位によって対処が異なります。 保温しなければならない部位は4つあります。 腹部：上腹部は胃の不快感や痛みを引き起こしやすく.特に胃の病気の既往がある人は注意が必要です。下腹部は女性にとって冷たく.月経困難症や月経障害などを誘発しやすく.月経のある女性は特に注意が必要です。 足：足は心臓から最も遠く.最も長い血流があり.足は全身の経絡をまとめるので.人はよく「足が冷えると全身が冷える」と言います。 全身が冷えていると.体の抵抗力が落ち.悪に付け込まれる可能性があります。 首：首が冷えると下は肺の症状を伴う風邪を引きやすく.上は首の血管が収縮し.脳への血液供給に悪影響があります。 肩：肩の関節とその周辺組織は比較的もろく.寒さでダメージを受けやすい。 “暑さ “がまだ去らない初秋.気温は下がり始めるものの “秋の虎 “が時折訪れるが.寒くはない.この時期が “秋冷 “を始めるのにベストな時期である。 寒冷な気候に適応する体の能力を高めるために.最も適した寒冷運動である「秋凍」を始めるには.この時期が最適です。また.昼夜の温度差が大きい晩秋には.凍えないようにしましょう。 晩秋は強い寒気が流れ込むことが多く.体温が急激に低下します。この時.「秋凍」にこだわると.健康に有益でないばかりか.呼吸器系や循環器系の疾患を引き起こす可能性があります。 このとき.風邪をひかないように.常に衣服の着脱をする必要があります。 また.「秋冷」の意味合いを理解するには.単に衣服を少なくすることだけではなく.運動なども含めるべきで.年齢によって異なる運動プログラムを選択すればよいのです。 一番大切なのは.汗をかきすぎないこと.体がほんのり温かくなってまだ汗をかいていないところで止めることで.陰の精を抑えて陽の気を出さないようにすることです。