1.カルシウムの多い食品を多く摂る ブロッコリー.芽キャベツ.もやし.春野菜.コラード菜.からしクレソン.スイスチャードなどの緑の野菜には.吸収されやすいカルシウムが豊富に含まれています。ただし.ほうれん草だけは例外で.カルシウムは多く含まれていますが.吸収されにくいです。ドリップや種子もカルシウムを摂取するのに適しています。ジャンクフード.ソーダ.砂糖は食べないようにしましょう。
2.乳製品を多く食べる 乳製品はカルシウムが豊富で.カルシウムの摂取源としては最適です。特に子どもは.毎日新鮮な牛乳を2本ずつ摂取するようにしましょう。
3.日光を浴びる ビタミンDの不足は日光浴の不足と関係があるので.子供たちはより頻繁に外出し.十分なビタミンDを作るために日光を浴びるようにする必要があります。同時に.これらの食品はまた.マグネシウムが含まれており.マグネシウムとカルシウムは骨の成長の要素である。
6.オレンジジュースとヨーグルトをより多く飲む 骨粗しょう症のための食事療法を参照してください。
7.しばしば子供ブレーキ骨スープを与える 骨のスープはカルシウムの良い情報源であり.しばしば子供のための骨スープを沸騰させると.くる病の発生を防ぐために.子供の栄養吸収とバランスのために良いです。
8.酢を追加 骨スープを煮ると.いくつかの酢を追加し.骨のカルシウムを溶かすのに役立つことができます。スープのカルシウムの0.5上昇量は.牛乳の1リットルのカルシウムの量に相当します。