(1) 退行性腰椎疾患の患者は.腰部の正しい使用と健康管理の強化に注意すること
腰部は長期的に過負荷力がかかり.歪みが腰椎疾患の主な原因である。 仕事中の腰部の正しい姿勢に注意すること.休息に注意し.仕事と休息を両立させ.無理な運動をしないこと.腰部が外傷や寒さなどの悪因子から刺激を受けないようにすることが大切です。 妊娠中の方は.腰を休ませる回数を増やすとよいでしょう。
(2) 腰椎変性疾患の患者は腰に体重がかからないようにする
腰椎骨棘のある患者は.肉体労働（田舎の患者は農作業をしないように注意する）.重いものを持つ（都会の患者は買い物で重いものを持つのを避ける）.子供を長時間抱く.腰を急にひねる.曲げた時に強く後ろに伸ばすと腰部の筋肉や腰椎椎間板を損傷する可能性があるため避けなければならない。 (2) 長期間の体重負荷により腰椎椎間板が損傷し.腰椎に骨棘が発生することがある。
(3) 腰椎変性病変の患者は.夜更かしを避け.睡眠を確保し.安静に留意すること
すでに腰痛の症状がある腰椎骨棘の患者は.仕事の量を減らし.適切に安静にすること.症状が強く.頻繁に発作する患者は仕事をやめて絶対に安静にし.寝たままで休めることがベストであることです。
（4）腰椎変性病変の患者は長時間のテレビ視聴を避ける
テレビを見るときはソファや背もたれのある椅子に座り.腰にパッド入りの枕を乗せて上体を起こすようにするとよいでしょう。 一日の終わりにテレビを見るとき.腰部が疲労して痛くならないようにするのが適切である。
(5) 腰椎変性病変の患者は座りっぱなしを避ける
腰椎骨棘の患者は.手作業で長時間前かがみになることを避け.座りっぱなしで長時間前かがみになる必要がある場合は.腰をまっすぐにして座り.毎時間5～10分起きて筋肉と骨を伸ばすように注意しなければならない。
(6)腰椎の変性病変のある方は.長時間の将棋.トランプ.麻雀をしないこと
腰椎の骨棘のある方は.薬で症状が治まった後も長時間の将棋.トランプ.麻雀をしないと.腰椎に負担がかかりやすく.特に注意する必要があるそうです。
(7) 腰椎変性疾患の患者は.ベッドの選択と睡眠姿勢に注意する
腰椎骨棘の患者は.木製のボードベッドに硬いボードまたは硬いシモンズと他の弾性のある睡眠薬を選択し.両下肢を少し曲げた状態で.横向きに寝る必要があります。
(8) 腰椎変性病変の患者は正しい座位姿勢に注意する
腰椎骨棘の患者は.ソファや枕に半分もたれて長時間本を読むことは避け.読み書きやパソコンをする間の休憩に注意し.大体30分程度で姿勢を変えたり.立ち上がって移動したりする必要があります。同時に.エアコンや扇風機の風が背中に当たることを防ぎ.寒くなったらいつでも衣服を増やすことに注意しなければならないのです。
（9）腰椎の退行性病変の患者は.減煙または禁煙を心がける
タバコのニコチンは.脊椎の椎間板の機能を次第に低下させる。 そのため.喫煙者は非喫煙者に比べて腰痛が2～3倍多いので.腰椎の骨棘や骨棘のある患者さんは.禁煙や喫煙を控えるようにするとよいでしょう。
（10）腰椎の退行性病変の患者さんは.カルシウムの多い食品を多く摂ること
腰椎の骨棘の発生は.体内のカルシウム不足と多少関係があり.カルシウムの補給は症状の緩和に有効である。