月経は.少女が思春期に入ったことを示す重要なサインである。月経中は.子宮内膜の脱落や出血.骨盤内出血.全身の神経体液調節システムの変化などにより.全身および局所の抵抗力が低下する。したがって.若い女の子は月経困難症.月経障害.生殖管の炎症などの病気を防ぐために.月経中の健康管理に気を配る必要があります。 月経中は.情緒を安定させ.リラックスした状態を保つ必要があります。10代の女の子は.月経が正常な生理現象であり.女の子の成長における重要な節目であることを認識する必要があります。月経障害を防ぐために.過度の緊張や不安.イライラを避け.落ち着いた心で接しましょう。 月経中の仕事と休養の組み合わせに注意しましょう。適切な活動だけでなく.十分な睡眠と休養をとることが大切です。軽い運動や体操は.骨盤内の血液循環をよくし.月経血の排出を促し.下腹部や腰仙部.下肢の膨満感を軽減させます。ただし.激しい運動や重い肉体労働は避けなければなりません。また.下腹部や下肢の保温に注意し.水をかいたり.濡らしたり.冷たい水で入浴したりしないようにしましょう。 月経中の栄養を充実させる。月経中は消化の良い野菜や果物を食べ.水分を多めに摂ることで排便をスムーズにし.便秘や下腹部の不快感が増すのを防ぎましょう。同時に.月経障害や月経困難症を避けるために.冷たいものや辛いものを食べず.喫煙やアルコールも控えるようにしましょう。 月経中は.全身および局部の衛生管理に注意する必要があります。月経中は子宮頸部がゆるみ.膣内に少量の血液が混じることが多いので.細菌が外陰部に感染しやすく.外陰部の衛生管理に特に注意する必要があります。トイレットペーパーや生理用ナプキンは.消毒された柔らかくて吸収性の良いものを選び.外陰部は毎日ぬるま湯で洗いましょう。月経中は.シャワーを浴びることはできますが.桶風呂や座風呂には入れません。