自分の髪が抜ける危険性があるのかないのかを知ることが最も重要です。
健康な成人の毛髪は約10万本あり.普通の人は1日に100本以上抜けることはないと言われています。
特に抜け毛が多いかどうかを知るために.とても簡単な「毛抜き実験」があります。6～8回髪を軽く引っ張り.1回につき3本以上の毛が落ちてくるかどうかを見るのです。
髪に悪影響を与える日常の8つの行動
1.勢いよくタオルドライしていませんか？
洗髪後の濡れた髪をタオルで勢いよく乾かすと.濡れた髪は乾いた髪よりも弾力があり.切れ毛になりやすいので.抜け毛の原因になります。 濡れた髪をタオルでこすって乾かすのではなく.水分を吸収させるようにタオルで包んでください。
2.髪が濡れた状態の時.クシでとかしたり.ブラシでとかしたりしていますか？
アジア系の直毛タイプの方は.髪が乾いている時にブラッシングしたり.櫛でとかしたりしてください。 髪が濡れている状態でブラッシングやコーミングをすると.髪の束が伸びてしまい.抜け毛の原因になります。
3.ドライヤーやパーマ用のトングを使っていませんか？
ドライヤーの高熱は髪の水分を蒸発させ.また髪をもろくします。
専門家は.ドライヤーやパーマのトングを使用する前に.髪を部分的に乾かすことをお勧めします。 そうすることで.髪そのものが美しくなり.ダメージも軽減されます。 ドライヤーで髪を乾かす回数を週に1回にすると.髪のダメージを減らすことができます。
4.一つのスタイリング剤を長く使っていませんか？
スタイリング剤を使った後は.髪をブラッシングすることでスタイルをキープすることができますが.切れ毛の原因になります。
スタイリング剤使用後のブラッシングは.切れ毛の原因となり.抜け毛の原因にもなります。 スタイリング剤の使用を控えることで.抜け毛を少なくすることができます。
5.あなたは1日に100回も髪をとかしますか？
実は.1日に100回髪をとかすと健康な髪になるというのは迷信なのです。
また.「櫛でとかすと毛先が剥がれ.枝毛になる。 専門家は.髪を傷めない程度の強さでとかすことを勧めています。
6.髪を染めたり.パーマをかけたりしていませんか？
染髪剤の長期使用は.2～20年で抜け毛につながるという調査結果もあり.海外の専門家から指摘されています。 専門家は.ヘアカラー.ヘアブリーチ.パーマは.髪へのダメージを最小限に抑えることを基本にするようアドバイスしています。 酸化剤は毛染めの重要な要素であり.毛髪のケラチンに対して極めて破壊的なものです。
7.三つ編み.ポニーテールをよくされるのでしょうか？
過度にきつい三つ編みやポニーテールを長時間していると.髪が抜けてしまうことがあります。 これらのスタイルは.髪を引っ張り.結び続けることで頭皮に緊張が生じ.切れ毛の原因となります。 この緊張が続くと.牽引性脱毛症に発展することもあります。
8.髪を太陽に当てっぱなしにしていませんか？
髪を過度に日光に当てると.髪が弱くなったり.乾燥したり.ごわごわしたり.もろくなったりします。 特に.髪に化学製品を使用したり.明るい色に染めたりしている場合は.この日光によるダメージが大きくなる可能性があります。 このような化学製品は.髪を黄ばませたり.色あせさせたり.くすませたりする原因となることがあります。
秋冬の抜け毛対策は「ホリスティック・アプローチ」
1年のうち.秋の抜け毛は最も深刻です。 抜け毛には.遺伝.内分泌.感染症.自己免疫機能.精神的要因.栄養状態などが関係しています。 秋の抜け毛を予防・軽減するためには.次のような対策をとる必要があります。
1.まず.栄養の補給に気を配ること。 まず.鉄.カルシウム.亜鉛などのミネラルやビタミンA.B.Cを多く摂ること.また.たんぱく質を多く含む魚.大豆.卵.赤身肉などの食品.微量元素を多く含む海藻類や貝類などを摂ることが大切です。
2.精神的な落ち込みや不安定な状態.不安は抜け毛の原因になり.落ち込みが深いほど抜け毛の速度も速くなります。 また.ストレスの多い生活や.仕事が忙しい人ほど.抜け毛の可能性が高くなります。 そのため.こまめな深呼吸やウォーキング.リラックス体操などを行うことで.精神的な疲労を解消することができます。
3.髪を清潔に保つこと。 頭皮や髪に刺激が少ないので.洗髪の際に酢を数滴.または塩を少々入れても良いそうです。
4.頭皮のマッサージをする。 寝る前と翌日の起床後.髪に10本の指を入れた手で.額から頭頂部を通り後頭部まで.1回2分～4分ほど頭皮を揉みます。 頭皮の栄養状態を良くし.皮脂の分泌を整え.頭皮の血行を促進し.局所の新陳代謝を高める効果が期待できます。
5.タバコをやめ.アルコールを控える。 まず.自分の頭皮の状態を見てみることです。