夜に眠らない限り.サーカディアン生活がパターンを形成しているかどうかにかかわらず.夜更かしとみなされ.パターンが形成されている方が人体への害が少ないというだけである。 人間が昼間に働き.夜間に休むのは環境に適応した結果であり.夜間に眠るのは体内時計と呼ばれる生命運動の体内リズムの一部であり.自然にそうなっている。 また.人間の生理活動には規則性があり.例えば.ヒト成長ホルモンは夜間の睡眠中に多く分泌され.肝臓は夜間の人体が静かに休む時間を利用して.生体に必要な物質の生産を早め.有害物質の排泄を開始し.全身の筋肉はリラックス状態に達し.生体のほとんどの器官はゆっくりと働いて休息の状態に入っていくことになるのです。 しかし.長時間の過負荷や昼夜逆転の状態になると.内分泌障害.めまい.頭痛.反応の鈍さ.記憶力の低下などを招きやすく.また体の免疫力の低下.よくある口内炎.繰り返す発熱.せき.たんなどを招き.重症の場合は循環器系の病気も引き起こす可能性があるのだそうです。 すでに体内時計が乱れている場合は.薬物療法を検討する前に.まず日中に自分に合ったレベルの運動を行い.体調を崩さないようにするなどの生活習慣の改善を行うことが望ましく.それによって体の強化だけでなく.体の疲れが取れ.睡眠導入剤の効果も高まると言われています。 就寝前の精神的な過度な興奮を避け.携帯電話や電子機器をあまり見ないようにしましょう。 習慣がうまくいかない場合は.積極的に治療に協力することが必要です。