体はパニックを起こさず.何かが「起こっている」ときにいつも最初に示してくれます。 ただ.自分の体が何を言おうとしているのかを知るために.観察することを学ばなければならないのです。 健康の最初のサインは抜け毛です。 朝起きたときや髪を洗ったときに「抜け毛が多いな」と感じる女性は少なくありません。 しかし.一度大量の抜け毛を経験したら.深刻に受け止める必要があるのです それは.心理的なストレス.未治療の感染症や間違った食生活が原因かもしれませんし.特定の病気や先天性疾患が原因かもしれません。 TIPS: 軽度の抜け毛は.体のコンディションを整えることで解消できます。 毎日の食事で.タンパク質が豊富でビタミンが多い食品を多く摂るべきです。 また.オイリーヘアの人は繊維質の食品や混合穀物のグループを多く食べ.サンザシやイチゴなどを平気で食べ.髪の毛の脂っぽさを抑えるのに有効です。 脂肪分の多い肉.ラード.動物の内臓などや糖分の多い食品を少なくし.唐辛子や生のニンニクなど刺激性のある食品は食べないようにしましょう。 健康シグナルII：めまい 身体のホルモン変化 頭痛は特に「女性らしい」と言われるようで.同じように感じている女性も多いはず！？ 頭痛を引き起こす要因はさまざまですが.主に女性の体内のホルモンの変化によるものです。 頭痛が頻繁に起こる女性は.定期的に医療機関で血圧のチェックを受けることをお勧めします。 TIPS: 頭痛発作を抑えるには.仕事と休息に気を配り.精神的・肉体的な過労を避け.精神的な刺激や.音・光・化学物質のにおいなどの環境刺激を排除することが大切です。 バランスのとれた食事と適切な運動は.頭痛の予防と発症の抑制につながります。 健康シグナルⅢ：ドライアイと渋い目 ドライアイと渋い気血不全 パソコンで仕事や勉強をしなければならず.いつも目の疲れや不快感を感じている女性も多いのではないでしょうか？ 目は心のよりどころであり.体の内側の健康への入り口でもあります。 目が澄んでいて明るく輝いていれば.気血が十分にあることを意味します。白目が濁って黄色くなっていれば.肝の気血が不足していることを意味します。白目は肺や大腸と密接な関係があり.白目に血が混じっていれば.肺や大腸に熱があることを示しています。目の下の袋が大きければ脾が不足していることを示しています。目が乾燥して瞼が重いのも気血が不足していることを示しており.目が停滞して鈍くなっていれば.気血不全のサインといえます。 TIPS：「肝は目を開く」という言葉があるように.肝血が不足すれば目は痛んで渋くなり.肝火が強すぎれば目は腫れて赤くなります。 春に目が乾きやすいのは.これが主な理由です。 また.春に女性の乳房痛が多いのも.肝が深く関わっています。 肝のエネルギーが過剰になると.特に怒りや憤怒を感じやすくなり.女性は一般的に我慢することが多く.肝のエネルギーが滞ると乳房痛になりやすいので.春は特に肝を養って.澄んだ明るい美しい瞳になるようにすることが重要です。 長時間泳いでいると足がつる.夜寝ていると急にふくらはぎがつる.目が飛び出るなど.普通の現象と思わず.実はカルシウムやビタミンDの不足かもしれません。よくつる女性はビタミンやカルシウムの補給に気をつけ.乳製品やレバー.魚介類を多く食べるとよいでしょう。 TIPS: けいれんは.定期的に運動し.定期的に水を飲み.バランスのとれた食事に注意し.特に食事からすべての必須栄養素を補充することで予防することができます。 夜は暖かくしてください。 寝る前に足をお湯に浸して筋肉をほぐしたり.適度にマッサージして筋肉をほぐすとよいでしょう。 健康シグナル5：手足の冷え 手足の冷え 気血両虚 多くの女性は冬になると必ず手足が冷たくなり.中には一年中手足が冷たい女性さえいます。 実は.手の温度は体の気血をそのまま表現しています。 気血が十分であれば.手はいつも温かく.手のひらが熱かったり.汗をかいていたり.手が冷えていたりすれば.気血が不足していることになります。 さらに.指が平らで弱々しかったり.指先が細かったりする場合は気血が不足している証拠で.指に肉が多く弾力性がある場合は気血が十分であることを示しています。 TIPS：指の爪の半月形も健康の目安になります。 通常.小指以外の指には半月形があるはずです。 指に半月形がない.あるいは親指だけに半月形がある場合は.重寒で気血が不足していることを意味します。 健康サイン6：腰痛 腰痛は付属器炎が原因かもしれません 腰痛は.家事やオフィスで長時間座っていることが原因で起こることがあります。 突然激しい腰痛が長く続くようなら.膀胱炎や付属器炎が原因かもしれません。 このような場合は.病院で血液検査や尿検査を受け.必要であれば膀胱鏡検査を受けるとよいでしょう。 TIPS：腰痛や急性腰痛が頻繁に起こる女性は.水分を十分にとり.香辛料を多く使った辛い食べ物は避けるように気をつけましょう。 炎症を抑え.理学療法を行うには.カボチャのオイルやサンダルウッドのオイルを入れたお風呂が効果的です。 健康サイン7：イライライライラが月経障害を示す 女性は毎月必ず数日.「異常」な日があり.怒りやすく.感情的になりやすい。しかし.「正常」な日にとても怒っていると.些細なことで泣いてしまい.以前の自分と一致しな 普段」の日にあれほど怒りっぽく.ちょっとしたことで泣いたり.普段の性格と合わない場合は.甲状腺ホルモンバランスの乱れに対して中枢神経系が最も敏感なので.注意して甲状腺の検査を受ける必要があります。 初期症状としては.焦燥感.イライラ.泣き虫.不眠.食欲はあるのに体重が減る.女性は月経障害が出ることもあります。 TIPS：心火が重い女性は.イライラすることも多いので.この時期は軽めの食事に気をつけましょう。 蓮の心臓のお茶を淹れて.心臓の火を取り除くとよいでしょう。 健康サイン8：汗のかきすぎ 汗のかきすぎは腎陰虚かも 汗をかきすぎる体質ではないのに.急に汗をたくさんかくようになったら.血管植物神経のズレかもしれません。 腎虚は陰虚と陽虚に分けられ.腎陰虚の人は暑がりで乾燥しやすい体質で.手のひらや足に汗をかき.顔も赤く.腎陽虚の人は手足が冷たく.顔色が悪く.常に寒さを恐れていることが多い。 TIPS：腎陰虚の女性は.白キクラゲ.クコ.ハスの実の強壮剤などを煮込んだり.アスパラガス.クルミ.黒ゴマなどを適宜食べるとよいでしょう。 また.腎陽虚の人は.羊肉など比較的カロリーの高いものを食べて滋養をつけるとよいでしょう。
また