陰陽のバランスが健康の基本 春先から陰の気が徐々に減少し.陽の気が徐々に上昇し.陽の気がピークに達する夏至に至る。 秋口から陽気が徐々に衰え.陰気が徐々に上昇し.陰気がピークに達する冬至まで。 冬至を過ぎると.陰の気は徐々に低下し.陽の気は徐々に上昇する。 これが自然界の陰陽のサイクルである。 春と夏.陽気の髪の自然界は.すべてが活力に満ちている.陽気の人間の体も自然の上向きと外向きの叙情詩を遵守する必要があります.健康管理は.陽気の体を保護する必要がありますように.それは高揚感に満ちている.陽気の物事の体に損傷を与えることはありません。 例えば.自然の陰気不足と陽気充満に対応するために.遅寝早起きを心がける。 意志を生かし.精神を楽しく保つ。 そして冬と秋は.すべてが収束し.隠されている.この時.健康管理は.自然の勢いの収集.体内の陰の本質の収集に準拠する必要があります。 例えば.秋は早寝早起き（春や夏より遅めに起きる）で陰の長に合わせる。 冬は早寝早起きで陰の閉塞に適応し.陰養の意味もある。 黄帝内経』は言った：”陰陽の四季.万物の根源.だから聖人の春と夏の陽.秋と冬の陰……その根に逆らって.自分の身を切り倒し.悪いその真のキャリーオン。 したがって.陰陽四時.万物の終わりと始まり.これの死と生も.災難に対して生まれて.厳しい病から余裕がない.道を得るという。 それは聖人と愚か者の道である。”
意味：四季の陰陽の変化は万物の根源である。 滋養の道を知る賢者は.春と夏には陽気を取り入れ.秋と冬には陰気を保つ。 滋養の道に背くことは.身体の精髄を破壊し.身体を破滅させる。 つまり.四季の陰陽の変化は万物の始まりと終わりであり.生と死の根源である。 それに逆らえば災いを生み.順応すれば大病を防ぐことができる。 これを知ることで.人は健康維持の道を極めたと言える。 生命を養う道は.賢者が守り.愚者が背く。 自然に反して.すぐに病気になるとは限らないが.いったん習慣になると.外邪を感じて病気にならなくても.生理機能に異常をきたし.病気になる可能性が非常に高くなる。 交通ルール違反が多ければ.事故に遭う可能性が高くなるのと同じだ。 春は肝を養い.夏は心を養い.秋は肺を養い.冬は腎を養い.四季は脾胃を養う 各季節に対応する臓器は.その季節の特徴に関係している。 人間の臓器は季節によって働きが異なるため.健康には重点が置かれる。 春は疲労回復の時期であり.肝臓は毛が生えやすい特徴があるので.春は肝臓に注意を払う必要がある。 中医学では「汗は心の液体」と考え.人は夏に最も汗をかくので.夏は心に注意し.秋は乾燥し.乾燥すると肺を傷めやすいので.秋は肺に注意し.冬は寒く.腎臓は体の陽気の根源なので.冬は腎臓に注意する。 脾胃は食事と消化に最も関係があり.顕著な季節性はなく.一年中すべての季節のメンテナンスに注意を払う必要がある。 季節に応じた野菜や果物を食べる『黄帝内経』には「一年の節は物を調える」とあり.孔子も『論語』の中で「時々に食せず」と述べている。 食べて初めて五臓を養う効果があるのである。 反季節性の食べ物は自然の法則に反しており.健康維持という目的を達成したいのであれば.食べてはいけないし.控えめに食べるべきである。 以前.病院で健康診断の結果を調査したことがあるが.5000人以上の女性のうち.乳房過形成が56％.子宮筋腫が8％.月経不順が26％だった。 これらはすべて.彼女たちの仕事のプレッシャーや精神的負担の大きさに関係している。 あらゆる系統の腫瘍は.精神の長期的な落ち込みと大きな関係がある。 精神の力は強く.肉体をコントロールすることができる。 人は非常に悲しい状態にあれば.三日三晩.食事も睡眠もとらずに過ごすことができる。 精神のコンディションがよくなければ.身体は感情によって傷つけられる。 逆に.精神が整っていれば.健康への恩恵はまた大きい。 私のクリニックに.かつて余命3～6カ月と宣告された肝臓がん患者がいる。 しかし2年後.彼のすべての指標は改善している。 漢方では「三分の治療.七分の養生」という。 彼は主に考え方が非常に優れているため.7番目の部分で例外的にうまくいっている。 中医学によれば.怒りは肝を傷つけ.喜びは心を傷つけ.心配は肺を傷つけ.思考は脾を傷つけ.恐怖は腎を傷つける。 このことから.自然に従って五臓を潤すとき.感情の調節にも注意を払うべきであることがわかる。 栄養は習慣である。 運動する時間がない.と言う人がいる。 しかし.通勤時に一駅早く降りてユニットまで歩けば.これも一種の運動であり.エレベーターに乗らずに階段を使えば.これも一種の運動である。 高血圧.高脂血症.脂肪肝.糖尿病.痛風……これらの病気にかかる人の年齢が大幅に下がっている現在.これらの病気が食われていることは周知の事実である。 もしあなたが普段の食事に注意を払うことができれば.いくつかを制御し.食べ過ぎず.部分的な食品を偏食せず.健康にあり.予防にある。 健康を維持するのは難しいことではなく.早く始めれば始めるほど効果的で.病気の発生を防いだり.遅らせたり.避けたりすることができます。