なぜ最近.首や腰の痛みに悩む人が増えているのでしょうか？ それは.人々が日々の仕事や生活の中で「座る」時間が長くなっているからです。 現代人は.寝るとき以外.1日の90％を椅子に座って過ごしています。 また.頭を下げて前かがみになって行う仕事.レジャー.スポーツも多く.頭を下げて前かがみになることを繰り返すこともあります。 これも首や背中の痛みの原因になるのでしょうか？ 人間の進化を見直そう! 人類は太古の昔.爬虫類の脊椎動物から進化した。 約50万年の長い進化の過程を経て.人間は立ち上がりました。 両前肢を自由に使っていろいろなことができるようになり.日常の仕事や生活に適応するために.現在の手に進化したのである。 しかし.人間の背骨には.まだ爬虫類の脊椎動物の形や構造が残っている。 医師がよく言う「生理的湾曲」（頸椎と腰椎は後方に曲がり.前方に反り.胸椎は前方に曲がり.後方に反る）は.長い間ハイハイをしていて.地球の中心が体に及ぼす引力の結果である。 技術の進歩と社会文明の発展が続く今日.人間社会での仕事の大半は.座って頭を下げ.前かがみになって行われる。 頸椎と腰椎が前方に曲がり.後方に反り返った姿勢で.生理的湾曲とは正反対の姿勢になる。 例えば.コンピュータと向き合うホワイトカラー.電機工場や縫製工場の作業員.学校の先生や学生.工事現場での屈伸運動など.あらゆる生活シーンに関わり.さらには.親の時間に何もすることがない人がテレビを見たり麻雀をしたり.長い目で見れば.生理的特性に違反した働き方や生活姿勢になっているのです。 このように.頸部や腰部の解剖学的構造物の後面には.長時間にわたって過度の引っ張り力が加わり.歪み.肥大.過形成が生じ.椎間板やその髄核が圧迫されて後方に移動.突出して血管や神経を圧迫し.頭痛.めまい.肩や腰の痛み.上下肢のしびれ・脱力.坐骨神経痛など一連の症状が引き起こされます。 首や腰の痛みの原因を理解すれば.その予防の理由も把握しやすくなります。 昔から「座は鈴なり.立は松なり」と言いますが.その通りです。 日々の仕事や生活で座っている時間が長いため.首や腰の痛みを発生させないためには.「鈴なりに座る」こと.そして「腰を前にまっすぐ伸ばす」ことがポイントになるのです。 1～2時間おきに10分以上立ち上がり.ラジオ体操をするなどして体を動かしましょう。 とても簡単でしょう？ 背筋を伸ばし.長時間正座しているのはなかなか大変なことです。 そうもいかない！？ 海外の権威ある研究機関の調査によると.日頃から座り姿勢を正すことを意識し.根気よく続けていれば.3カ月後には正しく座る習慣を身につけられることが証明されています。 習慣が自然になる! そうすれば.首や腰の痛みの魔の手は遠のくはずだ! また.前屈を繰り返すことはできるだけ避け.やむを得ない場合は.仕事後に立ち上がり.首や腰を後ろに反らすことを繰り返してください。 習慣が自然になる! そうすれば.首や腰の痛みの魔の手は遠のくはずだ! 首や腰の痛みは.背骨の仕組みに問題があることがほとんどなので.注射や薬では症状を治すだけで.根本的な解決にはならないのです。 首や腰の痛みが再発した場合は.できるだけ早く受診し.正しい医学的な物理療法やバイオメカニクス的な治療を行う必要があります。 これにより.力学的な問題を修正し.脊椎とその周辺の軟部組織への異常な力学的刺激を緩和し.骨棘.椎間板ヘルニア.靭帯や筋肉の緊張.脊椎変形などの原因となる長期的な刺激を回避することができます。