今すぐ始める健康生活

　　1.健康に関しては.あなたは神より優れている/>　　世界保健機関（WHO）は.個人の健康と寿命の15％は遺伝によって.10％は社会的要因によって.8％は病状によって.7％は気候の影響によって.60％は自分自身によって決まると述べています。
この場合.あなたは神より優れています。/>　　知っていましたか？
朝はしっかり食べ.昼は十分に食べ.夜は少なめにすることです。
今の人はその逆で.朝はだらしなく.昼に処理し.夜はたくさん食べたり飲んだりする.これが万病のもとです。
朝の食事は.滋養強壮の薬を飲むに等しい.最も重要な食事です。/>　　栄養価の高い朝食は.主食.豆乳.シリアル＋リンゴ.主食は野菜＋果物というように.いくつかの要素が揃っていることが必要です。
栄養価の高い朝食が2つ以下しかない場合は.低品質な朝食となります。
今.私たちの中国の人々の20％が朝食を食べていない.50％〜60％が朝食を食べることはありません.朝食の栄養は良いではありませんが.正午.夕方はそれを補うためにありません。/>　　2.世界で最も悪い習慣は喫煙である/>　　世界の5大悪習慣の中身.1位はタバコ。
生涯喫煙する人は20〜25年.1回喫煙する人は11分寿命が短くなります。
なぜ私は若くて健康なのでしょうか？
私は人生で一度もタバコを吸ったことがありません。
私の目の前でタバコを吸う人は.すみません.外で吸ってください.自殺してもいいです.誰も殺さないでください。
特に.早朝に起きてすぐの喫煙は有害です。
タバコを吸う人.気管支炎.肺気腫.肺の心臓病.そして最後に肺がん.これが死の三部作です。/>　　3.栄養過多は猛毒と同じ/>　　過剰な栄養は毒になるのと同じです。
覚えていますか.1日の食事には.1.2.3.4.5.6というルールがあるんです。
野菜は1日1皿.8テールから1ポンド.果物は1日2個.透明な油は1日スプーン3杯.25グラム以下.ご飯は1日4テールまたは4個の肉まん.それに十分な植物性タンパク質が必要です。/>　　さて.グラス8杯の水といえば.毎日グラス8杯の水を飲まなければなりません。
なぜなら.水は人の命だからです。
今.多くの人が水を飲まず.のどが渇いたときだけ飲んでいるのではないでしょうか。
間違っている。喉が渇いたときではなく.時間があるときに飲まなければならない。
お茶は8杯で大丈夫でしょうか？
いや.でも.コーヒー8杯はどうだろう？
飲み物.コーヒー.ビールは水の代わりにはならない。
お茶を飲むなら.濃いお茶ではなく.薄いお茶を飲みましょう。
水は人の命であることを常に忘れない。/>　　4.人は老いて死ぬのではない.病んで死ぬのではない.怒って死ぬのだ/>　　人はどうして怒らないのだろう。
人は感情の動物であり.喜んだり.怒ったり.悲しんだり.怖がったりするものです。
嬉しいときは笑うし.不幸なときは泣くし.怒ったときは叱らなければならない。
一種類の感情しか持たない人は.健康とは言えません。/>　　感情の起伏が激しい人は.何をやってもいいのですが.1つ目はやり過ぎないこと.2つ目は長くやり過ぎないこと.そして早く慣れることを忘れないようにしなければなりません。/>　　黄帝内経』は.”怒りは肝を傷つけ.幸福は心を傷つけ.心配は肺を傷つけ.思考は脾を傷つけ.恐怖は腎を傷つけ.すべての病気は気から生まれる
“と明言している。
これは.とても明快な言葉です。
正直なところ.多くの人は老衰や病気で死ぬのではなく.怒りで死ぬのです。
些細なことで怒って亡くなるお年寄りが多いので.その例はここにたくさんあります。/>　　感情の囚人になってはいけない.感情の主人でなければならない.感情を利用しなければならない.感情に支配されてはいけない.と。/>　　5.ウォーキングはとても良い運動方法です。/>　　何事も度量.食事も度量.睡眠も度量.運動も度量。
運動しないのもよくないし.過度な運動も免疫機能を低下させる。
1日30分～1時間程度の運動
最も簡単で経済的.かつ効果的な方法は30分程度のウォーキングです。/>　　しかし.歩行も懸念される問題であり.若い人たちは.徐々に.どの程度まで速く歩いて.130ステップに到達する分.心拍は心臓の運動の目的を達成するために.毎分120回に到達する必要があります。
130ステップ.120心拍.もちろん.一度にすべてではなく.徐々に適応プロセスを持っているために.あなたがそう6ヶ月に付着し.あなたの心肺機能が大幅に改善することができ.30％〜50％を向上させます。/>　　若いうちに始めて.標準体重を維持することが必要です。
例えば.私は30年前からこの体型で.軍隊体型です。
一度増えた体重はなかなか減りませんが.どこにポイントがあるのでしょうか？
大切なのは.口を制して足をもっと動かすことです。人は「口は死なず.足は怠けず」です。/>　　6.急性肝炎に等しい一度の酒を飲んだ/>　　世界では.最も不健康なライフスタイルとして.1位が喫煙.2位がアルコール依存症.過度の飲酒の6つが提唱されています。
白ワインを1日1.2本飲む.ワイン.特に赤ワインを2.2本飲む.ビールを半ポンドから1ポンド飲むなど.少量でも飲むメリットはあるのです。
やり過ぎると.体.肝臓.脳.心臓.すべての臓器を痛める。/>　　白ワインで1回酔うのは.急性肝炎に1回なるのと同じことです。
お酒は肝臓を悪くするだけでなく.なぜお酒をたくさん飲む人は記憶力が悪く.認知能力が低下するのか.覚えておいてください。
脳細胞が大量に死滅してしまうからです。
1日1～2本のお酒.これを安全量といいます。/>　　7.家族の不調和.人々が病気になる。/>　　人間の病気の70％は家族に由来し.人の癌の50％は家族に由来すると考える専門家もいますが.家族が重要だとおっしゃるのですか？
これは.家族の大切さを示しています。/>　　小さな喧嘩は毎日.大きな喧嘩は3〜6ヶ月に一度ではいけない。/>　　以前.離婚や未亡人になると寿命が短くなるというレポートを読んだことがありますが.これには科学的な根拠があるのだそうです。
恋愛をしている人は長生きし.生きている人は長生きするが.一人でいる人は問題を抱えやすく.短命である。
しかし.いかに家庭を円満にするかは修行です。/>　　第一に老人を敬うこと.第二に子供をよく教育すること.第三に嫁姑の関係をうまくやること.第四に.これは特に重要ですが.愛ある夫婦を持つこと.これが核心です。/>　　夫婦はどうしたら愛し合えるのか？
8つの相互原則を実現するために
相互尊重.相互愛.相互信頼.相互扶助.相互慰安.相互励行.相互譲歩.相互理解。
私たちは皆.個性的で問題を抱えている。だから.いつも自分に言い聞かせるべきだ。「忘れて.彼女（彼）を.彼女（彼）をただ幸せにしてあげよう」と。/>　　だから私は彼らの愛する人に.再び言うだけでなく.若い愛彼女（彼）.古いより彼女（彼）を愛するために.覚えておく必要があります;だけでなく.健康な愛彼女（彼）.病気より彼女（彼）を愛するために.彼（彼女）の強みを愛するだけでなく.彼（彼女）の弱点を愛すること。/>　　8.脳で健康を守る食事/>　　毎日健康的な生活.7つの側面を行うには.まず.3食を食べなければならない.第二に.8時間よく眠らなければならない.第三に.30分の毎日の運動を遵守し.第四に.毎日30分.心身の健康を笑うこと.第五に.非常に特別な.毎日排便することができるようにする必要があります。
人々は関係なく.その端の.このエンドを気に.それはすべての自然であり.あなたがハードもできない引き出しすることはできません。第六に.言葉を聞くのが好き3彼を言うために恋人に毎日.恋人と良好な関係を取得する必要があります（彼女）。
妻との関係が良くないと.何も手に入らない。
もちろん.女性も夫と良い関係を築きましょう。七つ目は.タバコを吸わない.お酒を飲まない.毎日一緒に散歩をすることです。/>　　健康は毎日から.毎日が健康であれば.一生健康でいられるのです。
私の言葉を必ず思い出してください。”飲食は不健康.飲食は健康.無茶な飲食は苦しむ
“です。
“衣食住のために胃で食べ.楽しむために口で食べ.健康のために脳で食べる”
やること：”皇帝の朝食.大臣の中華料理.召し使いの夕食”/>　　9.サツマイモは世界一の食品である/>　　植物性のものが70～80％.動物性のものが20～30％という原則を覚えておいてください。/>　　今.私たちはその逆で.多くの病気がやってきています。肥満がやってきて.糖尿病がやってきて.痛風がやってきているのです。
野菜や果物を抜くことはできません。
最近では.特に子どもは野菜を食べず.果物を食べる習慣がない人が多いようです。
1日に2〜4種類の果物と3〜5種類の野菜を摂り.抗がんや心臓を守る統合栄養食.これが21世紀の新しい栄養戦略だと覚えておいてください。/>　　サツマイモ（落花生）は世界最高の食品であり.日本はかつて最も癌の多い国であり.癌を減らすために.日本人は多くの方法を考え.効果がなく.最後にゆっくりと発見.彼らはすべての野菜のスクリーニングを行い.20種類の抗がん野菜を選択.調理サツマイモ.生サツマイモは1番と2番抗がん野菜.抗がん.心臓保護.血管を柔らかく.下剤.これらの2つを分離することができないです
抗がん作用.心臓保護.血管を柔らかくする.緩下剤。
命を大切に
今すぐ良い習慣を実践してください。/>　　健康は1.それ以外は0.ただ.健康が1で.あとは仕事.キャリア.人生など.他の0があれば.100にも1000にも10000にもなるんだ！」。
健康が1である以上.ゼロが多いほど美しく.幸せになれるのです/>