1.食事構成は合理的でバランスが取れている まず第一に.母親になる人は食事構成に注意を払う必要があります合理的でバランスが取れている.セクションを食べるために一日三食.しばしばビタミンA.ビタミンC.葉酸の豊富な野菜や果物を食べる。 2.高脂肪.高糖分の食品をできるだけ食べないか.または食べないようにし.アルコール飲料を排除し.過剰カロリーや肥満を避けるようにする。 3.サラダ.脂肪分の多い肉.揚げ物を控える サラダ.脂肪分の多い肉.揚げ物を控える；デザートの代わりにフルーツを食べる；食後すぐに歯を磨き.歯を磨いてもう食べない；寝る3時間前にはもう食べない（ただし.普通の水は除く）。 4.調理法も非常に重要である ダイエットは.食べる量を減らすことは体重を減らすことができないことに注意する必要があります.食べるスキル.食品の調理方法.食事の選択など.体重コントロールの鍵です。 あなたが低カロリーの食品を選択した場合.同じ栄養価は.赤ちゃんの体には影響しませんが.母親自身のために.それは大きな影響ヨーヨーです！ また.産後の体型戻しにとても役立つ考え方やテクニックもあります。 食事の順序を変更する： “食前のスープ.長寿と健康.食後のスープ.あなたが飲むほど.より多くの脂肪 “ので.妊婦は食後ではなく.食前にスープを飲むべきである;3つの正方形の食事を食べる習慣を開発するために食べなければならない;調理モードの変更：調理.蒸し.煮込み.チルド.煮込み.ロースト.焼き.ホット.煮込み.塩漬け調理モードに水を使用してみてください。 上記の調理法で加工された食品には油を加えず.醤油（練り醤油ではない）を加えるようにする。 タマネギ.ニンニク.ショウガ.五香粉.トウガラシ.スターアニス.いくつかの中国ハーブを使って風味を加える。 調理の際.砂糖.とろみ付け.ワインを少なめにする。 甘酢.酢.炒め物.揚げ物.フライパンを使った調理法は控える。