腰痛は妊娠中期の妊婦に比較的多く現れる症状で.腹部が大きくなり.体の姿勢が変わると.腰の筋肉.靭帯.骨などが変化し.腰痛を感じやすくなる。 安静.温湿布.マッサージ.姿勢の変更.カルシウムの補給.気分の調整などで緩和されます。1.安静：ベッドで安静にし.安静時に足を曲げて横向きになり.筋肉の硬直状態を軽減できます。2.温湿布：温かいタオルやお湯の袋などを患部に当て.局所的に温めることで痛みの症状を軽減できます。3.マッサージ：医師の指導により.患部をマッサージし筋肉痛の症状を緩和したり.病院へ行くことができます 4.姿勢を変える：前かがみ.猫背.足を組むなど.立ったり座ったりする姿勢の悪さを正すことに注意しましょう。5.カルシウムの補給：妊娠中にカルシウムやリンなどの栄養素が不足すると.妊婦の骨の軟化や脱灰が起こり.カルシウム不足による腰痛も起こりえます。 妊婦さんは妊娠中もカルシウムの補給に特に気を配ることをおすすめします。 6.気分を整える：音楽を聴いて気分をリラックスさせたり.集中力を高めたりすることで.腰痛の症状を改善することができます。 上記の方法で腰痛が緩和されず.痛みの症状がますます深刻になっている場合は.注意が必要で.時間内に病院に行って関連検査を行い.他の器質的な病気を除外する必要があります。