妊娠前に肥満だった場合.妊娠中期には3kg程度体重が増えるはずです。 妊婦の体重増加は.母子の近・長期的な健康に影響を及ぼします。 母体の体重増加が過剰になると.悪阻.妊娠糖尿病.閉塞性分娩のリスクが高まり.母体の体重増加が不十分だと.胎児発育制限.早産.低出生体重児などの妊娠悪阻のリスクが高まります。 そのため.母体の体重管理に注意を払うことが重要です。 体重が増えすぎたときは.1日の総摂取カロリーをコントロールし.脂肪や砂糖の摂取量を減らし.果物やパスタを食べ過ぎないなど.食事をコントロールしましょう。 血糖値の上昇を抑えるために.主食3食.副食2食.夜食1食を含む1日5～6食の少食・頻食にする。 エネルギーを消費するために.適切な活動レベルを維持する。 体重の増加が少なすぎる.あるいは増えない場合は.時期を見て栄養を強化する必要があります。 1日3食の規則正しい食事を確保するほか.果物.野菜.大豆製品.肉など.毎日の食事を多様化し.食事に偏りがないようにする必要があります。 さらに.食事で吸収されない栄養素を補うために.毎日2杯の妊婦用粉ミルクを確保すると.妊娠中の栄養がより総合的かつバランスよく摂取できるようになりますよ。