腰痛に最も効果的な運動方法

臨床の現場では.腰痛患者の多くは腰部の軟部組織の損傷によって引き起こされるため.科学的で正しいエクササイズを取り入れることで痛みを緩和することができます。 例えば.仰向けの姿勢で寝ていただき.頭.かかと.肘を支点にして.お腹を上に押し上げて腰のアーチを形成するように患者さんに指示することができます。 また.うつ伏せに寝てもらい.手足と頭をできるだけ上に持ち上げるように指示し.腰のアーチを作ることもできます。