不眠症や夢遊病に効果的な食べ物は？

たんぱく質を適度に摂取し.野菜や果物を多めに摂る食事.睡眠を促す食品は.赤身の肉.鴨.鯉.豚足.卵.芋.山芋.赤ナツメ.かぼちゃ.銀キクラゲ.レタス.トマト.竜眼肉.クコ.スズラン.ハスの実.トリカブト.シナモン.もち米.キビ.モロコシ米.氷砂糖.羊白糖.ナツメ花蜂蜜などです。