黄ばんだライトグレーやダークグレーの歯の発生を予防するためには.妊娠中や授乳中の女性.8歳未満の子供はテトラサイクリン系抗生物質を使用せず.飲料水中のフッ素の量をコントロールする必要があります。 食物繊維を多く含む食品.ビタミンCを多く含む食品.クエン酸を含む食品を食べることが望ましい。 メラニンを含む食品を避ける；強い酸味を含む食品を避ける；繊維質を多く含む食品を避ける。 1.紅茶や紅茶を飲む量を減らす 紅茶にはポリフェノール酸化物が多く含まれ.長期的に摂取すると歯が黄色くなる。 また.茶葉を調理する時間が長ければ長いほど.酸化物の役割が低下するため.白い歯を保つためには.茶葉を調理する時間を長くするのが効果的です。 2.カレーを食べる量を減らす アメリカ歯科医師会が新たに発表した「歯の着色リスト」では.カレーの主成分であるターメリックがニコチンを上回り.歯の色に最も大きな影響を与える第1位となった。 ターメリックの歯の着色に対する役割は.ほとんど不可逆的であり.まさに「白い歯の宿敵」であることが研究で指摘されている。 スパイシーな感じが本当に好きなら.着色効果の最も弱いグリーンカレーを選び.効果の強いレッドカレーやイエローカレーは避けることをお勧めする。 3.薬用歯磨き粉を控える 「医は三毒薬」ということわざがあるように.薬用歯磨き粉は病原菌の発生を抑えることはできるが.口腔内の「生態系バランス」を破壊し.新たな感染症を誘発することになる。 さらに重要なのは.歯磨き粉に含まれるアルカロイドは歯の表面のエナメル質を傷つけ.歯の光沢を失わせる。 4.ミネラルウォーターを飲む量を減らす フッ素は歯のエナメル質を増加させ.歯を強くする一方で.歯を徐々に黄色くする。 ミネラルウォーターには多くのフッ素が含まれており.飲み過ぎると.白い歯の口の色が失われます！ 米国の口腔衛生の専門家のアドバイスは次のとおりです：一人一日あたり少なくとも1000ミリリットルの白い水を飲む.ミネラルウォーターの摂取量を含む300ミリリットルを超えてはならない.残りの700ミリリットルは.純水や沸騰した水道水を飲むことができます。 5.コーラを飲む量を減らす コーラはシロップと炭酸ガスで構成されており.飲み過ぎると歯の表面に糖分が沈着し.色が黒くなる。 ある研究によると.1日に1リットルのコーラを飲むと.2年後には歯の表面のエナメル質が酸によって半分に侵食されるという。 炭酸飲料の中では.色の濃いコーラが最も歯にダメージを与え.オレンジ色の清涼飲料水がそれに続く。 一般的には.色が薄いほど安全であり.透明な色のスプライトを選ぶことをお勧めする。