次の世代を妊娠することに関して.男性は簡単だと誰が言っただろうか？ 男性の妊娠準備は女性ほど複雑ではありませんが.いろいろなことが言われています。
妊活の「ゴールデンエイジ」というと.多くの人は女性を思い浮かべるだろうが.実は男性にも「妊活のゴールデンエイジ」がある。 一般的に.20～40歳は男性の身体機能が比較的良く.精子の質も高いので.35歳までに子供を授かるのがベストと言われています。 精子の成長周期は70日以上なので.3～6カ月前から妊娠の準備を始めることをお勧めします。 ただし.厳密には.妊娠の準備は子どものときから始めるべきです。
子作りが決まったら.まず夫婦で健康診断を受けましょう。
夫婦が最初にすべきことは.健康診断を受けることです。妊娠前の健康診断は.健康な赤ちゃんを産むための最善の方法だからです。
男性の場合.
1.肝臓や腎臓の機能は正常か.高血圧はないかなど.全身的な健康状態。
2.生殖器系の健康状態。 人間の成長と発育.生殖のプロセスは視床下部-下垂体-性腺軸によって制御されており.生殖内分泌と精液の検査は.男性が妊娠の準備をするための重要な参考資料です。
したがって.妊娠の準備をする前に.精液検査で精子の数や精子の運動率を見るだけでは不十分で.より詳細な健康状態の把握が必要です。
精子には3つの「殺し屋」がいる
健康な赤ちゃんを産むためには.質の良い精子を持つことがとても大切です。 精子はとても繊細で.長期の喫煙やアルコール依存症に加えて.妊娠を準備している男性は.次のような主な精子「キラー」に近づかないように注意する必要があります。
1.高温。 陰嚢の温度は腹腔内の温度より1～2度低く.睾丸の精子の成長過程により適した温度であるが.生活の中で.サウナ.温泉.きついズボンを履く.長時間自転車に乗る.ノートパソコンを太ももの上に置くなどの「加熱」行為は.睾丸を傷つけ.精子の質に影響を与える可能性がある。
2.可塑剤および他の化学毒。 ベンゼン.ホルムアルデヒド.可塑剤.重金属などの有害な化学成分は避けるべきである。 特に.可塑剤は内分泌を阻害し.男性の精子の数の減少.可動性の低下.奇形率の上昇につながることを言及する価値がある。
3.生殖感染症。 男女の生殖器の健康は妊娠準備の大前提である。 前立腺炎.精嚢炎.尿道炎.睾丸炎.精巣上体炎などの生殖器感染症は.精子の奇形率を高めます。 したがって.このような問題を抱えている男性は.できるだけ早く医師の診察を受け.そのアドバイスに従ってください。
妊娠しやすい4つの生活習慣
健康な赤ちゃんを妊娠するためには.良い生活習慣がとても大切です。 妊娠に備えて.以下の4つの良い習慣を守り.体をベストな状態に保ちましょう。
1.適度な運動をする。 スペインのコルドバ大学の研究によると.定期的に適度な運動をしている男性は.運動嫌いの男性に比べて精液の指標が強いことがわかりました。 定期的な運動は精子の泳ぐスピードを向上させるので.精子の生命力が強くなる。 週に3回.1回30分から1時間程度の運動をすることをお勧めします。水泳.ジョギングなどは良い選択ですが.マラソン.長時間のサイクリングなど.過度な運動は精子の質を悪くします。
2.夜更かしをしない。 寝不足が続くと.恋人とイチャイチャしたいという欲求さえ減退し.勃起機能にも影響が出てきます。 夜更かしや睡眠不足が続くと.体の機能や病気に対する抵抗力が低下してしまいます。 毎日11時前には就寝し.6～8時間は十分な睡眠をとることをお勧めします。
3.良い気分を保つ。 クリニックで.出産を控えた若い人たちによく会うが.彼らはインターネットからさまざまな問題を見て.注意しすぎたり.いわゆる「黄金律」に従いすぎたり.「男作りが難しい」ことを心配しすぎたりして.生まれてくる子供が健康で頭が良くなく.自分自身を特に神経質にさせている。 実際には.自分自身を特に神経質にする必要はありません。 妊娠の準備期間中.私たちは良い精神状態を維持しなければなりません。なぜなら.緊張や不安は出産の難易度を高め.将来の赤ちゃんにとって不利になるからです。 今.生殖機能に何らかの問題を抱えていても.あまり神経質になる必要はありません。
4.定期的なセックス。 週に2回セックスするカップルは.たまにセックスするカップルよりも妊娠する確率が比較的高いという研究結果があります。 奥様の月経周期が規則的であれば.排卵期に妊娠する可能性は間違いなく高くなります。 そのような場合.妊娠の可能性は高くなります,ugg ブーツ 激安。 …… 男性の妊娠準備のための食事方法については.さまざまな言い伝えが出回っている。 実際には.最も重要なことは.次のことを行うことです。
食事は豊富でバラエティに富んでいること。 米国での研究で.精子の質と葉酸の間に関係があることがわかったが.この結論はさらなる研究結果による裏付けが必要である。 実際.葉酸は葉野菜.果物.豆類などの食品にもよく含まれており.食事からも補うことができる。 妊娠準備期間中に大切なのは.いわゆる「精子をサポートする食品」をたくさん食べることではなく.バランスのとれた栄養を確保することです。
1.できるだけ早く禁煙する。 タバコにはさまざまな化学発がん物質や有害物質が含まれています。 喫煙は男性の精巣や生殖細胞に悪影響を及ぼし.男性の精子の質やDNAの完全性を損なうだけでなく.乳幼児の喘息などの呼吸器疾患のリスクを高め.次世代の生殖能力にも影響を及ぼす可能性があることが.多くの研究で明らかになっています。
2.禁酒する。 アルコールを長期間大量に飲むと.アルコールが胎児の血液中に入り.発育が悪くなります。 精子には一定の成長サイクルがあり.飲酒後3カ月で妊娠した場合.精子は生まれたてでアルコールの害は受けないが。 しかし.人間の体は非常に複雑で.悪い生活習慣によるダメージは蓄積され.取り返しのつかないことになるので.手遅れになる前に生活の中の悪い習慣を改めることが大切である。
2つのものは控えめに食べなければならない。 綿実油には「コットンフェノール」という成分が含まれており.精子形成細胞にダメージを与え.人間の生殖能力に影響を与える可能性がある。 したがって.綿実油は避けるべきである。 しかし.あまりにも多くの人々は.通常.注意を払っていない.あなたが “練習 “の前に子供が欲しいまで待ってください。 子供が生まれても真剣に取り組まず.タバコを吸い.酒を飲み.夜更かしを続け.健康を “放り投げる “のである。 子どもを産もうと思ったら.父親としての自覚を強く持たなければならない。 まだ子供を産んでいないときは.常に自分自身が子供であり.子供を産めば親になる。 私たちの言動はすべて次の世代に影響を与える。 健康的なライフスタイルは.決して妊娠の準備だけではないことを知っておくことが大切です。 健康な赤ちゃんが生まれたら.それを親が教える必要もある。
生殖能力は人間の自然な営みである。 弁証法的.科学的な見方をして.やるべきことに注意を払うことは大切ですが.神経質になりすぎて.規則や決まりをすべて守る必要はありません。 良い生活習慣を身につけ.気分を明るく保ち.あらゆる有害な要因を避けるように心がければ.健康でかわいい赤ちゃんを産むことができると思います。