サブヘルスとは.1990年代に導入された新しい医学的概念で.実は病気を重視する考え方から人を重視する考え方に変化したものです。 サブヘルスとは.1990年代に導入された新しい医学概念で.実は病気から人を重視する概念に変わったものです。 調査によると.私たち国民のサブヘルスの発生率はまだ高く.サブヘルスに関連するストレスの多い仕事.過度の精神的負担.対人緊張が最も影響力があり.悪い生活要因としては喫煙.不規則勤務と休息.粗食と運動不足が最も明らかで.サブヘルスにつながりやすいライフイベントとしては優先順位をつけて急病または天災.過度の家族負担.未亡人.失恋が挙げられました。 注目すべきは.さまざまなグループの中で.ホワイトカラー.大学生.小中学校の教師.経営者などにサブヘルスの発生率が高いことである。 一般に.健康な人は日々の健康管理と運動に重点を置き.病気は主に治療する必要があると考えられているが.亜健康はコンディショニングに重点を置いており.つまり.体の軽いアンバランスを調整することが亜健康の矯正のための主な対策となるのである。 無理な生活習慣の調整や健康食品（漢方の食事療法を含む）の活用のほか.鍼灸・マッサージも好ましい方法の一つです。 近年.副健康に対する鍼灸・推拿の応用が注目されている。副健康の一般的な臨床症状：疲労感.不眠・眠気.物忘れ.食欲不振.イライラ.憂鬱・落ち込み.不安.めまい.動悸.息切れ.便通異常.性欲低下.免疫機能低下（例：頻繁に風邪や風邪の症状が出る.喉の不快感.口内炎など）。 サブヘルスの分類：身体的サブヘルス.心理的サブヘルス.社会的サブヘルス.道徳的サブヘルス。 副健康の基本的な管理方法：心理的なバランス.適切な運動量.適切な休息時間.禁煙とアルコール制限.合理的な食事.薬物介入.漢方.鍼灸の予防と治療などです。 1.精神的なバランス 2.適切な運動を維持するには？ 運動の原則：a.自分の能力に合わせて運動する.b.運動の総合性に注意する.c.徐々に進歩することに注意する.d.根気よく続ける。 適する項目：ウォーキング.ジョギング.水泳.サイクリング.太極拳.高齢者体操.米搗き.階段昇降など。有酸素代謝運動は特にお勧め：1日3000～5000m.30分以上.週5回のウォーキング。 各ウォーキング運動強度の最適条件は.年齢＋心拍数＝170です。 3.適時休養.禁煙・禁酒。 十分な睡眠を確保し.体内時計を調整すること。 禁煙と適度な飲酒をすること。 4.合理的な食事：食事の原則：量を確保し.質に気を配る。 一日三食：”朝食をしっかり.昼食をしっかり.夕食を少なめに”。 5.薬物介入：薬物使用の原則は.まず薬物を使用しなければならないかどうかを明確にする必要があります。用量は小さく.種類は小さく.副作用の観察に注意を払う必要があります。合理的な選択と強壮薬を服用します。 Acupuncture Prevention and Control Acupuncture points forge health Acupuncture and tui-na has a function of supporting the positive and dispelling the evil, harmonizing yin and yang, its most basic role is to regulate, by adjusting the imbalance of the body’s function and treating disease.Acupuncture Prevention and Control Acupuncture points forge health Adapter of the physical functions. 鍼灸や推拿は.簡単で安価であるという利点があり.薬物が引き起こすかもしれない有害な副作用を避け.正常な人間機能を妨げません。 推拿によく使われるツボと部位；永泉：足三里：命門：白妃：神曲：など。 推拿の部位は.主に「督脈」です。