私たち人間は.痔になるという結果を避けることはできないので.いかにならないようにするかということが重要なテーマになってきます。 実は.トイレに行くときに次のようなことに気をつければ.ある程度は痔を避けることができるのです。 便の補助.それとも痔の補助？ また.トイレに行くときに.便秘解消グッズを持参するのが好きですか？ 例えば.携帯電話.ipad.雑誌.書籍などです。 便通を促すどころか.逆に便通を妨げてしまうこともあります。 まるで痔の補助薬! 排便という行為は.全神経を集中させ.全身の多くの筋肉を使わなければ完了しません。 これらの機器を使用すると.どうしても排便の際に注意が散漫になり.時間がかかってしまうのです。 排便の最適なタイミングを逃すと.排便意欲がなくなり.宿便の一部が排出されずに次の排便まで残り.便の水分が腸に再吸収されて便が乾燥し便秘を形成したり.排便時間が長くなると腹圧が高まり.静脈還流が滞り.肛門の局所うっ血や浮腫によって静脈瘤ができやすく.痔の形成につながることもあります。 そのため.トイレで排泄する時間は2～5分が最も適切であると提唱しています。 5分以内に出ない場合は.一度立ち上がって.再び尿意を催すまで待つことをお勧めします。 スクワットピットの方がいいのか？ それともトイレ？ トイレに座ると大便ができないが.しゃがむと楽」という考え方もあります。 むしろ.痔の人にとっては.しゃがんだ姿勢から胃腸などの消化器系への負担が軽減されるので.ビデを使ったほうがいいと言えるでしょう。 直腸筋と直腸の角度が大きいほど直腸がまっすぐになり.スムーズな排便が可能になるという科学的根拠があるのです。 座っているときの肛門の角度は約80〜90度.しゃがんでいるときは100〜110度にもなります。 自宅のトイレの横に小さな足台を置き.トイレに行くときに8～250px足を上げると.座骨角度が大きくなり.便通がよくなりますよ。 ただし.一過性脳虚血.さらには脳血管障害にならないよう.排便後はゆっくりと立ち上がるように注意しましょう。 座浴は痔の解消に良い方法です 上記のような良い習慣を取り入れることで.長期的に痔の解消につながります。 しかし.すでに発症している場合は.再燃したときの痛みやかゆみを座浴ですぐに緩和させることができます。 痔が特にかゆいときは.鍋に20粒のコショウの実を入れて煮出し.スプーン1杯の塩を加えてぬるま湯につけておくと.菌を殺してかゆみを止め.腫れを抑えて外痔核を洗い.楽にすることができるそうです。 寝たきりの場合は別ですが.タオルを水に浸して温湿布をするのは.座浴より効果的ではありません。 燻蒸用の座浴は.5～15分程度で十分です。 胡椒は殺虫やかゆみ止めに.塩水は局所的な組織の浮腫を抑える効果があり.温水も浮腫を抑えるのに適しています。 冬場の座浴は保温に注意し.夏場は風を避けましょう。 ヒント：鍋に座浴法のコショウ20は.沸騰.塩のスプーンを追加し.5〜15分間温水座浴することができます。