薬用食品としてのレンコンは.デンプン.タンパク質.ビタミンB.ビタミンCやカルシウム.鉄.リンなど多くの栄養素を豊富に含んでおり.生でも加熱しても食べることができる。 生でも加熱しても食べられます。 女性がレンコンを常食すると.止血.潤腸.脾胃強化.清熱利水.気血調整などの効果がありますが.その数は6つもありません。 注意点としては.根が冷たいので.冷え性の人.脾胃が弱い人.妊婦などのグループは.生の根の摂取を控えるようにすることです。 女性がよく食べるレンコンの効能は以下の通り：1.止血.瘀血：生のレンコンはもともと冷たいので.血を冷やして止血.清熱.煩悩を取り除く効果があり.鼻血がよく出る人.痰に血が混ざる人には適度な摂取がよいでしょう。 2.下剤：蓮根は食物繊維が豊富で.胃腸の蠕動運動を促進することができ.適切な消費は便秘.痔などを防ぐことができます。3.脾臓と食欲：蓮根は香りがよく.セルロースが豊富で.適切な消費が.特に暑い天候で食欲増進に役立ちます 4.清熱利水：蓮根は漢方薬として清熱利水の効果があり.しばしば更年期や月経の女性などイライラする人は.蓮根を適切に摂取するとイライラ.不安などの症状を緩和することができ.体に有益である；5.気血を整える：調理した蓮根は甘くて温かいので血液に恩恵を与え.心を補充する効果があり.女性のために適切な消費は気を改善し また.体内の気と血のバランスを整える働きがあるので.貧血気味の女性にも効果的です。