1.夏場は食欲不振になる人が多く.「無病息災.三陰交」.消化機能の低下.精神疲労.食欲不振.口の中の苦い苔.胸や腹の膨満.体重減少など「夏」の症状が出やすくなるそうです。 また.人によっては胃腸障害を起こしやすくなります。 2.冷房の効いた室内では.水分の蒸発が感じられないため.水分摂取量は少ないのですが.胃腸の組織はすでに若干の脱水状態になっており.食欲に影響します。 夏場は喉が渇きやすく.甘い飲み物でお腹を満たす人もいますが.「糖分」は天然の食欲抑制剤と言えます。 胃腸の不調や脱水症状.夏に甘い飲み物を飲み過ぎると.消化機能が低下し.食欲に影響します。苦い夏」の状況を回避するためには.3つのハードルに注意しましょう。1.食事の衛生に気を配り.不潔なものを食べない。 2.冷房の温度を低くしすぎない。 3.夏はのどが渇くので.甘い飲み物を飲まない。 次に.食生活を整えることをしっかり行うことです。 カリウムの補給に注意 夏は汗をたくさんかくので.汗と一緒にカリウムイオンが多く失われます。 その結果.血中カリウム濃度が低くなると.脱力感やめまい.頭痛.食欲不振.熱中症などを引き起こすことがあります。 暑い日のカリウム不足を防ぐには.カリウムを含む食品を多く摂ることが効果的です。 カリウムは新鮮な野菜に多く含まれているので.セロリや豆類など.カリウムを多く含む野菜を多く摂るようにしましょう。 また.お茶にもカリウムが多く含まれています。 暑い日にお茶を多めに飲むと.暑さをしのげるだけでなく.カリウムも補給できるので.一度に二つの効果があると言えます。 食べ過ぎない.冷たい飲み物を控える 夏バテは.胃腸の働きが弱まることで影響を受けるので.食事の面では.脾胃の機能を高めるために.良いものを配備する必要があります。 細粒と粗粒を一緒に食べ.1週間に1回は粗粒の食事を摂るようにします。 夏は薄味2食と乾物1食が適当で.朝はパスタと豆乳.昼は乾物.夜はお粥を食べます。 飲み物は栄養価が高くないものが多いので.控えめにすること。 アイスクリームやアイスキャンディーは.牛乳.卵の粉.砂糖が主原料なので.食べ過ぎないようにしましょう。 夏場.特に脾虚の人は.気を益して陰を養い.脾胃を強め.夏の暑さと湿を清める「清熱」の原則を採用し.新鮮で美味しく.穏やかで消化の良い.油分の少ない食品を用いることが望ましいです。 清熱」は.辛いもの.火を通すもの.脂っこいもの.痰の出るもの.湿ったものを避けるべきで.肉類は避けたほうがいい。