不適切なライフスタイルは.寒さも若い “心臓 “を傷つける
血管も “熱膨張と収縮 “になります！ 寒さは血管収縮を刺激することができ.寒さはまた.順番に心血管疾患の様々な誘導フィブリノーゲン含有量の増加の血液中の血栓の形成を促進することができる。 上海の主要病院の心血管患者が大幅に増加した。 冬は心臓発作.心不全やその他の影響に.心血管疾患の発生率が高い最も明白である。 心血管疾患患者の心臓を “安全な冬越し “にするために.私たちは健康管理の日常生活に注意を払う必要があり.食事.生活.薬物療法などの面で調整する。
寒さは心血管疾患を誘発しやすい
ここ数日.長海病院は多くの急性心筋梗塞の患者を救助した。 32歳の王さんは身長1.72メートル.体重80キロ以上.普段は喫煙や飲酒をしている。 数日前.王さんは突然の胸の痛み.胸の締め付け感とパニックで夜中に目を覚まし.すぐに青と灰色の呼吸困難の顔.彼の家族が知るために病院に彼を急行し.彼は右冠状動脈の近位急性閉塞である;同じ日に.70歳の張おばあちゃんも夜中に夕食の不快感であり.彼の家族は.救助のために病院に送られた。
心血管疾患は.主に冠状動脈性心疾患（しばしば狭心症や心筋梗塞として現れる）.高血圧.心不全.不整脈を含む。 なぜ気温の低い冬は他の季節に比べて心血管疾患の発症率が高いのでしょうか？ 寒さのため.体温を維持するために全身の血管が収縮状態になり.血管抵抗が増加して血流が悪くなるからです。
血管収縮は2つの点で有害である。1つ目は血圧が上昇すること.2つ目は全身に血液を送るために心臓がより強く働く必要があり.酸素消費量が増加することである。 血圧が上昇すると.心臓発作の発生率が高くなり.心不全の発症や悪化につながる。 さらに.心臓の酸素消費量の増加は狭心症発作の頻度を増やし.痛みの程度はより明らかになり.急性心筋梗塞の発生を誘発することさえある。
若い患者が増えている
心血管疾患患者には若い人が少なくない。 国内の心血管イベントの発生率は現在.爆発的な段階にあり.特に若い患者が徐々に増加している。 “現時点では.会社のホワイトカラー労働者にグループ内のより多くの若い人々の発生率は.ビジネスマンはほとんどです。
李は27歳です。
李さんは27歳で.IT企業に勤めている。 毎日正午になると.彼はたいていファーストフード店に行き.ポテト.ハンバーガー.大きなグラスのコーラを注文する。 食後はタバコを数本吸い.家に仕事を持ち帰って残業しながら夜更かしすることが多かった。 基本的に毎日運動する時間はなく.週末に残業が必要になることもあり.年間を通して休日を取ることもなかったため.心身ともに疲れ切っていることが多かった。 プレッシャーを軽減する主な方法は.同級生と飲み食いすること。
“気温が急降下したこの2日間.李さんは突然の急性心筋梗塞で来院されました。” 毎年.このような若い患者は十数例で.心血管疾患はもはや高齢者の専売特許ではありません。 現在.心血管疾患は加齢の傾向が現れ.40歳前後の人々の罹患率が増加傾向にあり.仕事のプレッシャー.運動不足.不規則な食事.高塩分・高脂肪食品を好んで食べるなどの原因が誘発される可能性があります。
シャオリーのように.多くの若者や中年はこの典型的な不健康なライフスタイルを送っている。 タバコをよく吸い.夜更かしをすると.心拍数が速くなり.血圧が高くなる。 35歳から45歳までに.突然心臓発作を起こす可能性が高い。 また.アルコール依存症.高糖質の食事.座りっぱなしで運動不足.生活リズムの乱れ.心臓病.高血圧.糖尿病などの慢性疾患につながりやすく.寿命を縮める主な原因となっている。
専門家の意見では.若い人は特に.緊張.不安.うつ病や血管へのダメージに他の悪い感情を避けるために.心の良い状態とリラックスした幸せな気分を維持する必要があります。 「ホモシステインは.肉や乳製品の代謝によって生成されるアミノ酸の一種で.このアミノ酸の濃度が高いと.動脈の内皮機能が弱まり.動脈硬化や心血管疾患のリスクが高まる。
水溶性ビタミンの葉酸を補給することで.血中のホモシステイン濃度を効果的に低下させ.血管の弾力性を改善することができる。
葉酸はほうれん草やインゲン豆などの緑黄色野菜に最も多く含まれています。 ほうれん草を1日3テール食べると.200マイクログラムの葉酸を摂取することができ.血管を効果的に保護するのに十分です。
反対に.脂肪分の多い肉やクリーム.揚げ物など.脂肪分の多い食品をたくさん食べると.血液中の二酸化炭素や乳酸の濃度が高くなり.血管の老化が早まります。
循環器系の病気を予防するためには.良い生活習慣を確立することが必要です。 血液循環を促進し.血管の弾力性を高めるために.水泳.早歩き.ジョギング.ハイキング.サイクリングなどを含む有酸素運動を毎日40～60分行い.同時に過剰な体脂肪を摂取して血管への脂質のダメージを減らすことです。
患者は午前中に運動すべきではない。
適切な運動は体力の強化に役立ちますが.心血管疾患の患者は運動時間の合理的な取り決めを行い.運動量をコントロールし.登山.高速ランニングなどの強いスポーツを避ける必要があります。 “これは心血管疾患の発生の前兆である可能性があるため.”持続的な胸の締め付け感.めまい.息切れやその他の現象を発見し.それを軽く見てはいけない.できるだけ早く医師に相談してください。 高血圧患者は.初期段階では全く何も感じないかもしれませんが.何人かの人々は.単にめまい.エネルギーの欠如として現れ.ほとんどの人はそれが “十分な休息 “であると誤解しているこの現象は.実際には.高血圧によるものです。 “冠状動脈性心臓病患者は.腫れ.階段や運動が十分なガスではないので.活動が制限されているような感じの胸の活動である可能性があり.運動する勇気がない。 気にしない人もいれば.”お腹の虫 “の問題と勘違いする人もいます」。 高血圧患者は.春や夏よりも冬場の方が血圧が高くなるため.心血管疾患患者にとっては.寒い冬の間も定期的に血圧の変化を観察し.血圧が変動した場合には定期的に経過観察の診察を受けることが重要である。 “気温が下がると降圧薬の種類を調整したり.使用量を増やしたりしなければならないことがあり.患者は医師のアドバイスに従って合理的に薬を使用する必要がある。 また.高血圧.冠状動脈性心疾患の患者は.脳卒中.心筋梗塞のいくつかのリスクがある.攻撃を防ぐために.医師のアスピリンの指導の下で使用することができます。” まず.保温に注意しなければならない。冬は屋内と屋外の温度差が大きいので.心血管疾患患者は保温に特に注意しなければならない。 特に高齢者は生理機能が低下し.病気に対する抵抗力が弱まっているため.病気の発作や再発が起こりやすくなります。
第二に.軽い食事を摂ることである。 「冬に鍋を好んで食べる人が多いが.実は鍋は高脂肪・高塩分食品であり.老火鍋も高脂肪食品である。 心血管疾患患者は.高脂肪.高塩分.高コレステロールの食品と滋養強壮剤の摂りすぎを避け.塩分の少ないあっさりした食品を選ぶべきである。