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睡眠薬中毒になることを恐れて.睡眠薬を災いの種とみなし.不眠がすでに身体.心.心理.仕事.勉強に大きな影響を与えていても.飲むのをためらう人がたくさんいます。 睡眠薬を賢く使えば.薬物中毒を避けることができ.体への影響もデメリットを上回ります。 睡眠薬を服用する際には.以下の点に注意する必要があります。1.最小の薬量で満足な睡眠を得るために.最小の量から始める。 2.薬は賢く選びましょう。 睡眠薬には多くの種類があり.それぞれ特徴があるので.さまざまな状況に応じて適切な睡眠薬を選択する必要があります。 医師の指導のもと.自分の体調に合わせて薬を選ぶとよいでしょう。 3.短期間の使用.断続的な投薬。 4週間以上継続して服用しないほうがよい。 不眠症の症状があまり重くない人や.間欠性不眠症の人は.睡眠薬を間隔をおいて服用するのがよい。例えば.1週間食後に2日間服用を中止することである。 4.睡眠薬の長期使用.特に大量の睡眠薬の使用は.突然使用を中止することはできません。 突然の中止は.不眠症のリバウンドにつながる可能性があり.時には特定の精神疾患の再発を引き起こす可能性があります。 薬を減らす際には.医師の同意と指導を得ることが最善であり.決して自己判断で量を増やしたり減らしたりしないでください。 5.アルコール.タバコとの同時使用は避けてください。
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