私たちのためにそのようなことを学ぶために本を読んでどのように当たり前のことですが.あなたは正しく目を読み取る方法を知っている疲労に容易ではないでしょうか？ 今あなたにいくつかのトリックを教えるために：私たちの目は外の世界のオブジェクトを見るために.2つの要因を持っている必要があります。 まず.十分な明るさを持って見られるようにオブジェクトの表面。 光が弱く.明るさが十分でない場合.対象物をはっきりと見ることはできない。 第二に.眼球.視覚路.視覚中枢に生理的な欠陥がなく.正常に機能していること。 後者の要素についてはよく語られているので.ここでは目の環境を改善する方法について述べる。 まず.適切な明るさの光は.視覚を引き起こす最も基本的な条件です。 この光は.滑らかな鏡面反射のまぶしさではなく.拡散性.均一性.一貫性のある反射の物体性能.つまり物体表面の明るさです。 視覚疲労を防止し.最高の視覚効果を得るために.明確な.快適な.長持ちする外観を達成するために.適切なレベルに増加するオブジェクトの明るさは.非常に重要であり.に注意を払う必要があります。 方向への光は.光の正面または右側ではなく.左側から入力する必要があります。 直射日光下での読み書きを避ける。 人工光源で照明する場合.室内環境の明るさと本の作業面のコントラストが大きいほど.視覚疲労を起こしやすくなる。 暗い部屋でデスクランプだけをつけて読書をすると.すぐに目が疲れてしまう。 そのため.勉強するときは.デスクランプの照明に加えて.室内にも小さな明かりを開けて.室内の明るさと暗さの差を少なくする必要がある。 デスクトップや書籍の照明と視覚効果は.それに応じて強い照明.ビジョンに比例しますが.あまりにも多くの光はまた.視覚疲労に簡単です。 照明が不足しがちな生活では.照明が必要条件を満たしていない。 白熱灯は蛍光灯と比較して.白熱灯は暖かい光源であり.光は柔らかく安定しており.色温度は自然光に近く.この光環境では.学習.目の疲労は容易ではない。 白熱灯は少なくとも40W以上であるべきで.デスクトップから光源の左側30センチメートルが適切で.60W.50センチメートル以上ではない200ルクス（ルクス）の最適な照明度を研究する。 (2) まぶしい環境での読書や筆記は避ける。 どのような光源でも.目を直視するとグレアダメージを受けるので.太陽の下で読み書きするのはもちろんのこと.近い距離での作業では.光源が直接目に当たらないようにする。 光を反射する黒板.机の上.白い紙などは反射グレアを増加させる可能性がある。 第二に.適切な明るさのコントラストが高く.視界がクリアで疲れにくいことである。 子供たちは本.教室の黒板などを使用して.黒と白の程度が非常に低い場合は.紙が十分に白ではなく.インクが十分に黒ではない.明るさのコントラストが低下しているような単語を見ることは非常に困難であり.明確に表示するには.本を近くに移動する必要があります。 目もより多くの調節力を使うことになり.目の疲れや近視が悪化する。 子ども向けの教材や本.読み物を選ぶときは.印刷用紙や印刷の質が良いもの.特にカラフルな印刷でフォントが大きいものを選び.子どもの目を保護することが大切です。 学校で使用する黒板は.黒板に直射日光が当たらないように.無反射の黒か深緑色にする。 第三に.目の疲労を防ぐために.学習時間は長すぎず.40分が適当である。 10分休憩をとり.遠くのものを見たり.目の体操をしたりする。