高血圧の患者さんは.日常生活において以下の点に注意する必要があります。 a. 適正な食事 1.まず.エネルギー摂取量のコントロールと体重管理をすることです。 デンプンやトウモロコシなどの複合糖質.ブドウ糖.果糖.ショ糖などの摂取を控えるよう提唱する 2.脂肪の摂取を制限する。 調理に植物油を使うことができ.海産物をより多く食べることができます。 魚は不飽和脂肪酸を含み.コレステロールを酸化させるので.血漿コレステロールを下げ.血小板凝固を延長し.血栓症を抑制し.脳卒中を予防する。リノール酸を多く含み.微細血管の弾性を高め.血管破裂を防ぎ.高血圧の合併症を予防する役割がある。 3.良質なたんぱく質を適度に摂取すること。 高血圧患者の1日のタンパク質摂取量は体重1kgあたり1gで.魚は週に2~3回摂取し.血管の弾力性と透過性を改善し.尿中のナトリウム排泄を増加させ.血圧を下げることができる。 4.豆.ナス.昆布.牛乳など.ナトリウムが少なくカリウムとカルシウムが多い食べ物を多く食べる.動物の内臓と古い火のスープを少なく食べる.さもなければ促進することが容易である。 5.食塩の摂取を制限する。 一般的には6g（ビール平杯程度）を超えないようにしましょう。 6.新鮮な野菜や果物を多く摂りましょう。 II.適度な有酸素運動の実施 有酸素運動は.ウォーキング.ジョギング.太極拳.サイクリング.水泳など.血圧を下げる効果を得ることができます。 第三に.禁煙と禁酒 ④心理的緊張のバランス.イライラ.情緒不安定はすべて血圧上昇の誘因となる。 高血圧患者は行動を改め.自然に親しみ.社会に溶け込み.感情の過剰を避け.友人や親族ともっとコミュニケーションをとってストレスを解消し.血圧を安定させるようにすること。