熱は.スポーツに関連するさまざまな骨格筋の損傷を治療するために使用することができます。 これらの傷害を治療するために熱を適用する多くの異なる方法があり.最大の効果は傷害に依存する。 熱を加えるタイミングは非常に重要です。 熱を加えることの利点は何ですか？ 温湿布の主な効果は.1）痛みを和らげる.2）こわばりを和らげる.3）筋肉のけいれんを抑える.4）緊張した筋肉や関節をリラックスさせる.5）軟部組織の柔らかさを正常に戻す.6）負傷部位への血液供給を増やし治癒のための血行をよくする.などです。 温罨法はいつ行うのが適切ですか？ 温湿布療法は.急性の怪我の後期だけでなく.慢性の怪我にも使用されます。 慢性的な怪我とは.突然の外傷ではなく.繰り返される使いすぎや負担を含む長期的な怪我であることがほとんどです。 例えば.走る前にふくらはぎの筋肉に熱を加えたり.スポーツをする前に肩に熱を加えたりすることです。 ただし.一般的に運動直後に使用することは推奨されていません。 ホットパックはどのように貼ればよいのですか？ 熱を加える簡単な方法のひとつに.ヒートパックがあります。 発熱成分は主にジェルや小麦で.これを電子レンジで加熱したり.お湯と混ぜたりします。 それをタオルに包んで.局所的に心地よく.かつ熱すぎないように負傷部位に貼ります。 通常.1回に15～20分程度貼りますが.貼る時間は医師のアドバイスに従って調節します。 ホットタオルや温浴も温湿布として使用することができます。 湿布は一般に乾布より効果が高く.組織への浸透性が良いので.より深い組織まで到達することができます。 ホットタオルはお湯に浸したり.電子レンジで加熱することで簡単に貼ることができますが.ホットタオルの熱は通常5～10分しか持続せず.温湿布を貼るには十分な時間とは言えません。 温熱パックを選ぶと.より便利で.長時間熱を維持することができます。 市販の温熱パックの中には.体の部位に合わせて特別にデザインされたものもあり.より効果的です。 温湿布の効果を得るために.湯船や湯あみを利用することもできます。 また.特殊な発熱軟膏もありますが.その熱は深部組織まで届かないことが多いようです。 マッサージには.この軟膏が適しており.効果的です。 温罨法治療の禁忌は何ですか？ 温罨法を行う際に注意すべき点は.1.皮膚感覚の異常（温度が高すぎると感じないことがある）.2.熱を長時間.または高温で当てると熱傷を起こしやすい.3.熱皮膚アレルギーがある.4.循環障害（循環器に問題がある患者.急性疾患を誘発することがある）.5.急性外傷時の使用で腫れの程度が増す.6.深部静脈血栓症.7.感染.8.悪性腫瘍などであり.このような場合は温罨法は行わない。 悪性腫瘍。 これらの問題のほとんどは.局所的な血液供給が増加することに起因しています。 感染症や悪性腫瘍などの場合.温湿布の使用は感染の拡大や腫瘍細胞の血流への脱落につながる可能性があります。
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