カロリーギャップとは.1日の消費カロリーと体内で消費されるカロリーの差のことで.例えば1日の消費カロリーが2000calで消費カロリーが1500calの場合.消費カロリーから消費カロリーを引いた量が500calとなり.これがカロリーギャップになります。 消費カロリーが消費カロリーより高くなるようにカロリーギャップを作り.そのギャップをエネルギー供給物質で補充するように促し.エネルギー供給物質を体内から枯渇させ減量を達成する。 通常のカロリー消費は.基礎代謝.日常活動.運動.食物の熱効果の4種類からなり.基礎代謝とは1日を通して生命に必要な最低限のエネルギーを維持するためのカロリー消費.日常活動とは歩く.考える.階段を上るなど運動しない形での日常消費.運動とは抵抗運動.有酸素運動など何らかの意識的運動をする日常消費を指し.食物の熱効果とは カロリーの消費を指します。 基礎代謝.日常活動.食物の熱効果は.通常.それほど大きくは変化せず.一般に運動によってのみ増加させることができる。 摂取量をコントロールすることで体重を減らすことは可能ですが.注意しなければならないのは.摂取カロリーを減らすこととダイエットをすることとは違うということです。 ダイエットは摂取カロリーを減らすことができますが.栄養摂取量も減ってしまうため.健康に影響を及ぼす可能性があります。 そのため.摂取カロリーをコントロールする際には.栄養のバランスが保てるように.栄養価が高く.カロリーが低い食品を選んで食べることをおすすめします。