この時期.禁忌とされる野菜は特にありませんが.ネギ.パセリ.黄花野菜.麦芽.穀類.小麦ミルク.生のサンザシ.コショウなど.乳戻りを起こしやすい食品は避けた方がよいでしょう。 ただし.個人差があるため.摂取しても乳汁が戻る症状が出ないお母さんもいますので.症状が出たらすぐに食べるのをやめてください。 また.ニンニク.唐辛子.サツマイモ.餅など.刺激が強く.消化が悪く.便秘を起こしやすい食品は避けたほうがよいでしょう。 大豆.ジャガイモ.タマネギなど.お母さんの胃腸の不快感を引き起こしやすい.ガスを発生させる食品の摂取を控えましょう。 また.漬物.カビ.腐った野菜は避け.新鮮で賞味期限の短いものを選ぶとよいでしょう。 月経期間中のお母さんは.食生活の構成を調整し.賢く食事をアレンジすることをお勧めします。 卵や牛乳など.たんぱく質やビタミン.カルシウム.鉄分を多く含み.消化のよいものを中心に.お母さんの栄養バランスを考えたバラエティに富んだ食事を心がけましょう。 栄養価の高いスープ.バリエーション豊かな主食.キャベツ.ブロッコリー.トマト.リンゴ.バナナなど豊富な野菜や果物を選びましょう。 辛いもの.酸っぱいもの.冷たいものを避け.甘いものは控えましょう。 また.食事の回数を減らし.主食は肉.野菜.スープを1回ずつにし.午後の食事はスナックや果物.朝晩の食事はおかゆや麺類を選ぶと.栄養補給と新生児の授乳の必要性を確保し.便秘の発生を予防することができるという。