I. 基礎体温とは何ですか？ 基礎体温（BBT）とは.最も基本的な活動をしているときの体温であり.安静時のエネルギー代謝レベルを反映するため.安静時体温とも呼ばれます。 基礎体温を測定する意義は何ですか？ 月経周期では.エストロゲンとプロゲステロンの分泌量に応じて.基礎体温は周期的に変化します。 成人女性の場合.排卵後.黄体からプロゲステロンが分泌されますが.このプロゲステロンには発熱作用があり.視床下部の体温調節中枢を刺激するため.基礎体温が0.3～0.5℃上昇するため.排卵後基礎体温は上昇し.月経1～2日前あるいは月経初日に再び低下します。 したがって.正常な月経周期では.毎日測定した体温は二相性の曲線としてプロットされます。 基礎体温を継続的に測定することで.月経周期の卵胞期.排卵期.黄体期などの基本情報がわかり.不妊症.不育症（流産.死産.早産を含む）.月経不順（ごんべん.無月経を含む）などの診断・治療に重要な検査であり.安全に避妊したり可妊期を見つける目安としても一定の価値がある。 基礎体温の測り方は？ 1.毎晩寝る前に.体温計の水銀柱を35℃以下に捨て.枕元や手の届く場所に置き.翌朝目覚めた後.話さない.起き上がらない.動かない（飲まない.食べないを含む）舌下に体温計を前日に準備し.黙る.測定3〜5分。 体温は通常午前5～7時に測定します。2.その時に体温計を外して測定します。3.基礎体温専用用紙に点を描き.その点を連結線で結ぶと曲線になります。 次の月経周期になった場合は.次のグラフを最初から作成する.4.セックスをした日の点を追加する.5.月経期間中の点の下にwを追加する.6.その他.風邪や不眠など.その日の体温に影響するような病気は.いつでも参照できるように書面でマークする.7.一般的には少なくとも3月経周期以上.継続して測ることが必要である。 IV.BBTの測定で注意することは何ですか？ 1.夜間の睡眠時間は6時間以上必要です。 2.夜勤や特定の日の睡眠時間が遅いと.測定の精度に影響します。 また.夜間の生活習慣が長く.朝遅く起きたり.日中寝ている状態で測る体温は不正確です。 夜勤者は昼間に6～8時間の休息後.起床直後に測定すること.2.測定時刻を固定すること（この点は一般に書籍には書かれていないが.実は非常に重要）.前日の午前6時に測定すれば.以後毎日同じ時刻に測定すること.前後の誤差はできれば15分以内とすること。 測定時間が早いほど温度が低く.測定時間が遅いほど温度が高くなることが経年でわかっています。 2回の測定の時間差が30分以上あると.温度がかなり変動するため.判定精度に影響します。
（注：あくまでも目安です。