基礎体温とは：長時間（6時間）の睡眠後.体が目覚めたとき.何らかの活動が行われる前に測定される体温を基礎体温と呼びます。 基礎体温の原理です：妊娠可能な年齢の正常な女性の基礎体温は.月経周期と同様に周期的に変化し.この体温変化は排卵と関係しています。 月経周期の長さは個人差があり.21～35日.平均28日で.排卵日を境に排卵前の卵胞期と排卵後の黄体期に分かれる。 卵胞期の長さはまちまちですが.黄体期は約14日のオンと2日のオフで固定されています。 排卵の翌日.卵巣は黄体を形成し.黄体形成ホルモンを分泌して体温を約0.6℃上昇させ.高温期と低温期の体温変化が生じます。 高温期は約12～16日（平均14日）続きます。 1.妊娠していない場合は.黄体が萎縮して黄体形成ホルモンが分泌されなくなり.体温が下がって基本線に戻り.月経が来ます。 2.妊娠した場合.黄体は胚から分泌されるホルモンに支えられ.黄体形成ホルモンを分泌し続け.体温は高い状態が続く。 3.卵巣の機能が低下し.排卵や黄体の形成がない場合は.体温が低い状態が続きます。 基礎体温の測り方.記録方法は？ 1.基礎体温計を購入する。 基礎体温計は普通の体温計と違い.目盛りが密になっており.通常は36.7度（目盛24）を高温と低温の分かれ目としています。(36度-10目盛.38度-50目盛）。 2.基礎体温計は寝る前に手元に届く枕元に置き.翌日起きたとき.起きて体を動かす前に3分間舌下に置き.基礎体温計に記録します。 3.朝の体温測定が難しい場合は.30分前から激しい運動や熱いもの.冷たいものを飲まないように留意し.毎日決まった時間に測定することもできます。 月経や性交のある日は.さらに印をつけ.発熱やアルコールの飲みすぎ.遅寝遅起きなど.体温に影響を与えるようなことがあれば.そのこともメモしておくとよいでしょう。