1.目の使用時間に注意し.至近距離でパソコンやテレビを見たり.本を読んだりした後.10分ほど遠く（青空や白い雲）を見て.目を十分にリラックスさせることです。 2.屋外で1日1時間以上運動する.凧揚げをよくする.卓球をよくする（黄色のボールで） 3.ソファやベッドに横になって読書やテレビ鑑賞.携帯電話をいじらない.強い光や弱い光の中で読書をしない.バスで携帯電話を見ない.歩行中に携帯電話を見ない。 4.朝は25回.夕方は25回.目のトレーニングに遠くと近くを見て.目の調整感度を高めるために。 5.食事の注意点：①豚の皮や豚足.ブロッコリーやニンジンなど.コラーゲンを含むルテイン食品を多く食べる（ニンジンは脂溶性のため.油をかけて食べる） ②甘いものを摂り過ぎない.特に空腹時には摂らないこと。 スナック菓子を控え.部分食を避け.野菜.果物.大豆製品.動物性レバーなどを多く食べる。 6.睡眠を確保する：毎日8時間以上の睡眠をとることが必要です。