高血圧は当分ランニング運動は控えた方が良い。 生体に悪影響を与えないためにも.血圧を安定させてからランニング運動を選択する方が無難である。 高血圧の診断基準は.収縮期血圧が140mmHg以上.拡張期血圧が90mmHg以上であり.時間をずらして3回血圧を測定し.いずれも高血圧の診断目標値に達するかそれ以上であれば.高血圧と診断して降圧治療を始め.生涯服薬を主張し.血圧を安定させて標準値に維持すればよいのです。 正常な人の理想的な血圧は収縮期120mmHg.拡張期80mmHg.正常な血圧変動範囲は収縮期90-140mmHg.拡張期60-90mmHgです。 高血圧の患者さんは.降圧剤を飲むことにこだわり.血圧が正常範囲内に維持され他の不快感がなければランニングや運動を選択することができます。 心拍数の変化によると.実行速度を制御し.実行速度が大幅に年齢によって影響され.実行時に心拍数の最速値は.一般的に220マイナス年齢.実行時に最速の心拍数として残りの数を計算によって得られる.例えば.60歳の最速心拍数を実行すると分あたり160回を超えていない.実行の有酸素状態で.血圧を安定させることは生物に最も有益である。