ニキビの中で最も多いのは.若い人ができる「尋常性痤瘡（じんじょうせいざそう）」と呼ばれるものです。実は.ニキビは若さの証でもあるのです。体内のホルモン量の変化.アンドロゲンによる皮脂分泌の促進.毛包上皮の角化などが原因で起こる病気です。正直なところ.私たちの年代では.生やしたいとも思わない。ですから.ニキビに悩む人は.あまり気にしないほうがいいでしょう。 ニキビの予防と治療には.ルールがあります。まず.ニキビがひどい場合を除き.ホルモンの量を根本的に調整することはできません。 次に.ニキビは毛包の口の上皮細胞の角化が毛包の口をふさぐ.皮脂腺の分泌が悪くなる.毛包内の圧力が高まり破れる.細菌感染などの一連のプロセスによって起こることが分かっています。そのため.通常は夜間にこまめにお湯で洗い.毛包の口を開き.皮脂の排出を促すことをおすすめします。また.夜間は洗顔オイルを塗らず.レチノイドなど毛包開口部の上皮角化物質の除去を促進するクリームをいくつか塗るとよいでしょう。 また.感染.膿瘍.嚢胞を避けるために.ニキビを圧迫しないようにしましょう。 重いニキビには.抗生物質などの内服薬の併用を考える必要があり.女性は女性ホルモンを使用することもあります。非常に重症の場合は.イソトレチノインの内服と外用で治療することもできます。もちろん.レーザー.光線力学的療法なども使えます。 毎晩の洗顔に気を配る生活の細部に加え.フェイスオイルを塗るのではなく.薬を塗るために.しかし.また軽くなるように夜の食事に注意を払う.あまりにも脂っこい.高カロリー.甘すぎる.刺激的な食べ物を食べていない.飲まない.生活は時間通りに仕事と休みに.規則的でなければなりません.夜更かししないでください。