1.自分の目の癖に注意し.45～50分間目を閉じて読書を休むか.5～10分間目をそらす。 3.科学的な照明は二重照明であり.本から2〜3メートルで同時に適切な明るさの拡散照明（天井の蛍光灯など）があり.本から0.5メートルで.その後.普通の白熱灯に.テーブルランプを配置する方が良いです。 4.まばたきを頻繁にする。 5.両手を熱くなるまでこすり合わせ.目を閉じて.熱くなった手のひらで目の周りを覆う。 深くゆっくりと呼吸し.暗闇を想像する。 これを1日合計20分行うと.眼精疲労の軽減に役立つ。 6.標準的な姿勢で読み書きをし.猫背になったり.書かれたものに近づいたり.横になって宿題をしたりしない。 最適な読書距離は約35～40cmに保たれている。 ペンを持つときの正しい姿勢は.指がフォントをふさぎ.頭の傾きや脊椎の湾曲を招くのを避ける。 7.睡眠は欠かせない.規則正しい仕事と休息。 8.食事構成に注意し.ビタミンA.C.Dを多く摂取し.ニンジン.果物.魚介類.大豆製品.魚.牛乳.クルミ.緑黄色野菜.キャベツ.トマト.新鮮な果物を多く食べる。 9.歩いたり.運転したり.横になって本を読んだりするのは避け.暗すぎたり明るすぎたりする環境での読書は避ける。 10.定期的に眼科検診を受け.眼科検診ファイルを作成し.適時に眼病の治療を受ける。 11.眼鏡が疲れやすいので.あまり鮮明でない場合は早めに交換すること。