冬の健康1：防寒対策。 一般家庭の部屋.室温は15°に維持されるべきである – 20°。 低温環境では.防寒着.帽子.靴.手袋を装備する必要がある。 衣服.靴.手袋などは湿気を避け.乾燥した状態に保つ必要がある。 手足の部分は.末梢の血液循環に影響を与え.凍傷.凍傷などを引き起こさないように.きつく縛ってはならない。 高血圧.循環器系疾患.肝臓疾患.胃酸過多.胃腸機能障害.腎性甲状腺機能低下症.虚弱体質.寒がりの人は低温環境での作業を避け.50歳以上の人はこの作業に従事しないこと。 冬の健康2：身体と心臓を強化する。 冬に適切な運動をすれば.筋肉や骨を伸ばし.血液を循環させるだけでなく.熱を高めて体を温め.寒さを防ぐことができる。 中高年にとって.冬の運動は主に屋内であり.天気が良ければ.屋外に出て散歩をしたり.太極拳をしたり.健康体操をしたり.ダンスをしたりすることもできる。 しかし.風が強い.寒い.霧が出るなど天候が悪いときは避けなければならない。 朝の運動は早起きしすぎるのはよくない。 運動量は多すぎず.適切な量でなければならない。 同時に.また.楽観主義.安定した気分を維持するために.不必要なエネルギー消費は.病気の予防と治療に資するエネルギーを節約するために行うことはありません。 冬の健康3：冷たい食事。 冬には.高カロリーの冷たい食べ物を選択する必要があります。 肉.主に犬肉.羊肉.牛肉.豊富なタンパク質.炭水化物.脂肪.より多くの体温を提供します。 冬の寒さを怖がるのは.外気の寒さだけでなく.体内のある種の無機塩類が不足しているためであることが.医学的な研究でもわかっている。 野菜では.特に古葉.黄葉.根.皮に無機塩類が豊富に含まれているので.食べるときにはこれらの有益な部分を取り除かないこと。 人体の鉄分が不足すると寒さが怖くなるので.レバー.赤身肉.卵黄.黒キクラゲ.黒ゴマ.香血もち.ナマコなど.鉄分の多い食品を積極的に食べるとよい。 新鮮な野菜と肉を混ぜて食べると風邪の予防になる。