歴史を通じて.健康と長寿は人類の美しい願いであり.生活水準の向上とともに.健康管理は人々の永遠のテーマとなり.社会的関心のホットスポットとなっている。 高齢者の友人は.特に健康について心配している.中国医学の古典 “内経.天真の古代の理論について “レコード：”古代の人.その知識人.陰と陽の法則.および数の芸術では.飲食物のセクションでは.生活し.規則正しく生活し.労働をしないので.形と神.そして彼らの日の終わりの終わり.百年の程度が行くことです。” 陰陽とは何か？ これは漢方医学の用語で.おそらく人と自然の間の天地の法則を意味し.我々はすべて知っているように.漢方医学は.”天人合一 “は.実際には.自然の法則に従うことであるため.陰と陽の変化の四季のために.春.夏の長い.秋の収穫.冬の生物学的発生の法則の発展があり.人々は自然の中で生活し.季節の変化は.人体に影響を与えます。 人は自然界に住み.季節の変化は人間の臓器の働きや気血の運行に影響を与える。 四季に適応してこそ.健康でいられるのだ。 春の到来は.人間の体は.この更新の気候の変化に対応する必要があります健康管理.冬服の背中が.服をカットしないように.春のカバーは.谷楊気にも。 ベッド愛の睡眠を欲していない.早朝に柔らかい暖かい服を着て.日当たりの良い.並木の公園や田舎に出かける必要があります.自然の澄んだガスの本質を吸収するために.体の古いものと新しいものを吐き出す強化する。 また.自分の体力や趣味に応じてスポーツプログラムを選択する。 夏が来て.人間の体は.この繁栄の特性を遵守する必要があり.元気な陽の気の気候の健康管理.人間の体は.精神を調整するために.静かな気分を調整し.世の中の問題のためではなく.迷惑なガスを移動します。
（3）.中国医学の健康科学は. “3月の秋.これはYung Pingと呼ばれています。 秋の到来とともに.自然の陽気は弱まり.秋風は冷たいので.健康管理は「集」の原則に従わなければならない。
（4）.中国医学の健康科学は.「冬3月.これは閉鎖と呼ばれています。 水氷の地面チャップ.太陽への障害なし “この時点で自然の陽の気が閉じ.寒さ.草や木が枯れ.秋の花謝の葉を参照してください.昆虫や動物が非表示になります。 冬の健康は自然の収集の傾向に従ってください.暖かさに注意を払う.禁欲.陰の本質のコレクション.陽の気のメンテナンスに注意を払うので.内部の収集の本質は.五臓を養う。
2.「飲食には節がある」
「節」は.コントロールのために.組織の意味なので.どのように合理的かつ科学的に食事を手配することは.中国医学の健康科学の重要なコンテンツの一つであり.生活と我々はどのように行うことができます。
（1）.食事は規則的でなければなりません.規則的な食事は脾臓と胃の機能の正常な操作を維持するだけでなく.体内の陰と陽の気のバランスを維持することができます。 もしあなたが空腹で食べられなかったり.いつでもスナック菓子を食べたりすると.胃腸の消化の正常なパターンが乱れやすくなり.食欲の低下や健康へのダメージの消化能力を低下させてしまう。 内経』には「穀不.半日ガス弱.一日ガス少」とあり.『内経』には「倍以食.胃腸傷」ともあり.空腹や過食の害について述べている。 中医学では.食べ過ぎると脾胃に負担がかかり.胃腸に食物が停滞し.長い間.脾胃の機能が損なわれ.水や穀物の精（栄養素）が生成されず.体が病気にかかると考えられている。
（3）.食事は包括的でなければなりません.偏愛を避ける。 内経』は指摘する：”高梁の変化.足生まれ大鼎”。 つまり.魚や肉を食べ過ぎると.辛くて濃い味になり.熱や火の痰を助けやすくなり.その結果.ただれや潰瘍ができる。 だから.たとえ山のような食べ物であっても.食べ過ぎは禁物なのだ。
高齢者は脾胃虚弱で.冷たいものを食べ過ぎると.滋養強壮や脂っこいものが多く.胃腸病変を起こすことがあり.休日の子供たちの家庭での団欒は特に注意が必要です。 一方.高齢者や高血圧の一部は.血中脂肪と高コレステロール含有量の肉食のタブーのため.一部の人々はほとんど少しは.タンパク質は.身体の生理機能の調節に脂肪と代謝を促進する重要な役割を持っているため.良いことではありません食べることを恐れている.コレステロールやタンパク質の体は.人々の体内で低いですまた.がんに罹患しやすい。 覚えておいて.1日3回の食事は.多様化する食事の様々な研究であり.食べることは8点以上フルにすることはできません！
3. “生きると生きる”
人生は睡眠と切り離せない.睡眠は生活の中で絶対に必要です。 古人曰く：不老不死の処方を探して睡眠の処方を探してはいけない……足で寝て起きて.爽やかな精神.本当に無限の本当の人に勝るものはない」。 高齢者にとって.熟睡は老化を遅らせることができ.長寿を助長する。
『内経』では.”威気は日中に陽を巡り.夜半に陰を巡り.陰は夜を極め.夜は眠る。”とあり.陽が消耗して陰が元気いっぱいの時は目を閉じ.陰が消耗して陽が元気いっぱいの時は目を覚ます。 夜になると陽が陰に入り.その時に人は眠り.昼になると陽が陰から出て.その時に人は目覚めると信じられている。
また.心臓.肝臓.胃を調整する必要があります。
(1).心を整える
“心は神の光の主である”.内経雲：”心.五臓六腑の大主もまた.家の霊もまた。” 人生はある出来事によって.感情の動揺.精神過労.不安.ショック.恐怖など心に影響を与え.神々が乱れ.脳が混乱し.精神的な抑うつ.反応が鈍い.夜眠れない.不眠症や物忘れなど不健康な状態になる。 ある哲学者は言った：”良い気分は.十以上の良い薬は.物理的な疲労や痛みを持ち上げることができます。 したがって.健康は心を調整する必要があります。 心の調整は.気分がしばしば幸せなままになるように。 寝る前に.プロットがテレビの緊張と興奮を引き起こすことは容易である見ていない.また.リストの心臓に属しています。
(2).肝臓
“肝臓メイン排水”.肝臓体陰と太陽と.肝臓は柔らかく.血液であり.肝臓のうつ病は.ガスの逆です。 ガスがスムーズであれば.血液が通り.経絡がよく.内臓が調和し.全身が快適で.気分も楽しい。 しかし.世の中の生活は.すべてがスムーズで.どこでも思い通りになるわけではない。 特に “空の独身者 “が多い今日.どんな些細なことでも.何らかの身体の不調でも.高齢者の肝臓の気滞.肝臓の離心の喪失.陽ではなく陰.魂が守られていない.悪夢.睡眠の質に大きな影響を与える要因になる可能性があります。 したがって.健康を維持するためには.肝臓を整える必要がある。 |にできるようにあなたがそれをすることができます本当に出くわすことあなたは.実際には私たち約束.誰でも素早くこの人これらの一見正確にどのように{}人のことを忘れることができます。 したがって.高齢者の夕食の回数は適切にコントロールし.「腹八分目」の重要性を再確認する必要がある。 “運動は悪いことではない “は.私たち中国の健康.フィットネス.伝統的な見解であり.現代医学では.”生命は動いている “という理解と完全に一致している。
あらゆる組織や臓器を活力に満ち溢れさせ.老化を遅らせる。
適度な運動によって.高齢者は病気を取り除き.寿命を延ばすための健康管理を行うことができます。 太極拳.八段錦.五鳥遊戯などはいずれもこの効果があり.ウォーキング.水泳.ハイキングなども高齢者の運動法としてよく用いられている。 |にできるようにあなたがそれをすることができます本当に出くわすことあなたは.実際には私のパートナーとi約束.誰でも素早くこの人これらの一見正確にどのように{}人のことを忘れることができます。
あまりにも激しい運動は.運動で役割を果たすことができないだけでなく.体に害を及ぼす.高齢者の体格は異なる.異なるに恵まれ.他の人の運動に適しているので.独自の適応性を持つ労働活動は.あなたのために適していない可能性があります！ 内経』曰く：女性「七七.任脈仮想.太中脈少.空乾.道不」；男性「八八.空乾.精薄.腎不全」.つまり.高齢者は男女に関係なく.ある年齢まで.症状.健康管理の不足がある！
一般的に.健康維持はファッショナブルであり.一般的な追求である。
一般的に.健康維持はファッションであり.一般的な追求です。それは健康を促進し.医療費を削減し.美しさを向上させ.老化プロセスを遅らせ.人々の生活の質を向上させることができます。 適切に古い同志の上記の点を行うことができ. “形と神.その日の終わりを達成することができ.100歳の程度が行くことです “目標は.私は今日の説明を通じて.あなたが中国医学と健康の基本的な理解を持つことができるようにすることを願って.今あなたと一緒に小さなことわざや励ましの健康の出版で中華人民共和国に記録されている： “。 笑顔はしばしば開いている人々は.古いの満足と幸福が少なくなり.一口少ない若々しい宝物を食べて.抑制のない食品生活削減 “年を取らない。