授乳後.母乳が戻るまで約1～2週間かかりますが.この頃になると胸の膨らみがなくなったと感じるようになります。 授乳期間中は.食生活をはじめ.あらゆる面で気を配ることが大切です。 乳房の膨満感がある場合.手で表現したり.赤ちゃんに吸わせ続けたりすると.乳房に刺激を与え.母乳が出続け.乳房に戻りにくくなるため.手を使わないでください。 乳汁の戻りを長引かせないために.高タンパク食品を避け.栄養価の低いスープや水を飲むなど.軽い食事にするとよいでしょう。 生麦芽の水煮を飲むと.乳汁の戻りを促すことも可能です。 特に乳の出が良い場合は.ビタミンB6やブロモクリプチンを経口摂取して乳の出を回復させることも可能です。 また.特に痛みがひどい場合は.硫酸マグネシウムの温湿布で胸の痛みや腫れを軽減することもできます。