(゜Д゜)・゜・。 まずはバランスの取れた食生活を心がけ.腸を開いておくことが大切だ。 旧正月は.大きな魚や肉.揚げ物や燻製など.食べ物や飲み物には事欠かない。 おめでたい時期には.3食を無理なく配分し.緑黄色野菜や果物を多めに摂り.水分を多めに摂り.腸を開かせ.苦しくならないようにし.乾燥による血便や肛門の痛みを軽減することが大切です。 適度な運動をし.座りっぱなしにならないこと。 休日はバランスの取れた食事に気を配り.「食べて動く」バランスを心がけましょう。 徹夜で麻雀やポーカーなどをしたり.テレビの前に長時間いたりすると.肛門周囲の血流が悪くなり.痔静脈が拡張してうっ血し.痔を引き起こしたり.悪化させたりします。 アドバイス：座っているときは.1時間ごとに立ち上がって.きちんと体を動かすこと。 長時間座らないこと。 お酒はほどほどに.辛いものは控えめに。 漢方医学では.過度の飲酒や辛い食べ物は体内に湿と熱を生じさせ.それが下方に伝わって肛門まで熱を運び.血液が脉外に出ざるを得なくなり.その結果便に血が混じると考える。 西洋医学では.アルコールの過剰摂取は腸粘膜を傷つけ.うっ血させ.痔の原因になると考えられている。 唐辛子に含まれる「カプサイシン」は体内の消化管では吸収されず.直接体外に排泄される。 そのため.唐辛子を食べた後.口や肛門もカプサイシンによって刺激され.熱い感覚を覚えることがある。 また.カプサイシンは.肛門管や直腸粘膜のうっ血や腫れ.痔静脈のうっ血や拡張.肛門クッションの肥大を引き起こし.痔核になります。