女性にとって.妊娠前にまずすべきことは.悪い食習慣を改め.野菜や果物を多く食べ.十分な休息と睡眠を確保し.体の状態を整え.妊娠前の詳しいチェックを行い.幸せで順調な気分を十分に保ち.優生に資する妊娠生活を迎えることである。 1.健康的な食事に気を配る：新鮮な野菜や果物を選びましょう。
ジャンクフードを食べないようにし.ビタミンや葉酸を経口摂取する。
また.サメやマスには赤ちゃんの成長によくない水銀が多く含まれている可能性があるので.魚には気をつけましょう。 2.休養と睡眠：毎日十分な睡眠をとらないと.免疫力が落ちたり.ホルモンが乱れたりと.妊娠に不利なことばかりです。
リラックスした気分で過ごせるようにしましょう。
リラックス効果があり.身体的な刺激もあるヨガを実践してみましょう。 肥満や高血圧は妊娠の妨げになります。
肥満は生殖能力を低下させ.妊娠後に糖尿病を発症する可能性があります。
また.高血圧は胎児の発育を遅くするだけでなく.妊婦さんの命に関わる問題をもたらす可能性があります。 4.排卵周期を計算する：排卵検査薬や体温計を使うと.妊娠しやすい時間帯や排卵不順の問題があるかどうかを知ることができます。
排卵不順に問題がある場合は.妊娠のタイミングを適切に計れるよう.時間を調整する必要があります。 5.電子放射線から遠ざける：ノートパソコンや携帯電話は.それらが発する電磁場が卵子や精子の質を低下させることがあるので.あなたやご主人の生殖器官に近づけないようにしましょう。
それ自体が放射線を多く浴びる環境で働いているのであれば.早めの対策が必要です。 6.妊娠前の検診を行う：妊娠前の検診には.血液や尿の定期検査.婦人科超音波検査.心電図.胸部X線検査.婦人科内分泌検査一式.全身の身体検査など.多くのものがあります。