出産後.体型が崩れてしまったのでは？ お尻も大きく？ 出産後の体型崩れは.ほとんどすべての女性にとって大きな悩みです。 多くの新米ママは.早くスリムな体型を取り戻そうと.さまざまな方法を駆使しています。 良い体型を維持するためには.産後のタイムリーな「お直し」が大切です。 産後.多くのお母さんが腹帯を使い始めました。 良質の腹帯は.腹部を引き締めるだけでなく.傷の治りを早くする効果もあります。 では.産後の腹帯をつけるタイミングはご存じでしょうか？ どれくらいの期間.着用すればいいのでしょうか？ また.その注意点とは？ 産後リペアの専門家は言う。 普通分娩でも帝王切開でも.産後は骨盤が大きくなるのは事実です。 一般に.恥骨結合の離開や骨盤筋の軽微な損傷は.産後徐々に元に戻っていきます。 しかし.産後の骨盤の回復が悪いと.産後のお母さんの健康に深刻な影響を及ぼします。 関節や靭帯が弛緩し.骨盤が曲がっている。 産後の不摂生や運動不足.さらに生活上の悪い習慣も加わり.結果的に骨盤が大きくなってしまい.元に戻せなくなり.形が崩れてしまうのです。 1.産後の回復作業はキーです 産後の “大きなお尻 “の出現を避けるために.母親が効果的に位置に戻って恥骨分離.骨盤.産後座って専門家広河唐を助けるためにしようとする必要があります推奨：2.マットレスの適切な柔らかさを選択すると.睡眠中に体が落ちるようになり.あまりにもハードその後骨盤にある可能性があります。 マットレスが柔らかすぎると寝ているときに体が倒れてしまいますし.硬すぎると骨盤を圧迫して骨盤がゆがんでしまうので.新米ママは適度な柔らかさのマットレスを選ぶとよいでしょう。 また.交互に寝ることで.骨盤の回復を促します。 産後は骨盤の筋肉が伸びすぎて弱くなるので.新米ママはケーゲル体操をして産後の筋肉を鍛えてください。 日中にもっと括約筋を収縮させて膣を上方向に動かすことができるので.根気よく運動して弛緩状態を改善することができます。 新米ママは.座るときに腰をまっすぐにして.椅子の背もたれにもたれ.正しい姿勢を保たなければなりません。 また.骨盤のゆがみを防ぐために.座るときは足を組まないようにしましょう。 5.栄養カルシウム産後ダイエットは.カルシウムの体の吸収を促進するために.適切な太陽ながら.牛乳.魚のスープ.骨のスープなど.成分はまた.魚.エビ.黒ゴマや他のカルシウム豊富な食品のカルシウムを介して行うことができますより多くのカルシウム.ビタミンCが豊富な食品を食べる強化する。 6.月中の腹部ベルトの使用は.骨盤.骨盤底筋を復元するための最良の時間です。 ベルトの主な役割は.骨盤を固定することであり.同時に股があり.骨盤のずれ効果を防ぐため.骨盤を縮めるだけでなく.産後の骨盤弛緩による痛みの症状も治療することができます。 自然分娩の方は産後1日目から.帝王切開の方は産後6日目から.流産の方は術後2日目から使用することができます。 帝王切開後に帝王切開ベルトを使用することで.お腹を引き締めるだけでなく.お腹を包んで傷の痛みを和らげ.治癒を促すことができます。 ただし.ママは通気性や吸汗性の高い綿のガーゼを選ぶことを意識してください。 腹部の湿疹やあせもを起こさず.汗を “隠す “ことで腹部を冷やさず.産後の腰痛の不快感を和らげ.お腹を縮めるために重ね巻きをする方法として.この方法があります。