高血圧の発生は食生活の乱れと大きく関係しており.高血圧患者の多くは肥満や過体重で.中高年に多くみられます。 高血圧を患う場合.普段の食事管理に気を配ることがより重要であり.血圧がますます高くなることによる様々な深刻な合併症を避けるために.食事のタブーに注意する必要があります。 今日は.高血圧の患者さんが気をつけるべき食品について学びます。 口をつぐんで積極的に食事を調節してこそ.高血圧をコントロールし.健康な生活を送ることができるのです。 高血圧の患者さんの食事禁忌1.動物性油 油は日常生活に欠かせない食品ですが.高血圧の人は注意が必要です。 ラード.鶏油.アヒル油などの動物性油の過剰摂取は.肥満.消化不良.高脂血症.冠状動脈性心臓病などの病気につながる健康に大きな脅威をもたらすでしょう.大幅に発生の可能性を増加させる。 動物性油脂は食べられないとは言いませんが.動物性油脂の摂取については.通常.血中脂質や血圧が正常な人は.1日の摂取量が25g以下であれば問題ないと言われています。 2.動物の内臓 コレステロールは.細胞膜の主成分.ビタミンDの合成に関与.消化を助ける胆汁の形成.ステロイドホルモンの合成に関与し.人体に不可欠なものである。 ただし.適度な摂取が必要です。 動物性の油や動物の内臓にはコレステロールが多く含まれており.当然ながら摂り過ぎると不健康になります。 血中コレステロールが高いと診断された場合.心臓病や脳梗塞など血管系の病気のリスクが高まります。 高コレステロールは動脈硬化を引き起こし.高血圧の進行を悪化させる可能性があります。 したがって.高血圧の患者さんは.コレステロール.特に低比重リポ蛋白の上昇を防ぐ必要があります。 3.ベーコン生肉 間もなく旧正月ですが.ほとんどの家庭でベーコン生肉やソーセージ.さらには魚の塩漬けなどを作っていると思います。 高血圧の「主犯」は塩分の多い食事であり.塩分さえ抑えておけば血圧は「野放図」にならないことが研究でわかっている。 私たちが普段食べている塩の主成分は塩化ナトリウムで.ナトリウムが40％.塩化物が60％となっています。 塩分は腎臓を通して働き.体に多くの水分を吸収させます。この過剰な水分が血圧を上げ.腎臓.動脈.心臓.脳に負担をかけるのです。 したがって.重い食事ではなく.軽い食事で生活することが重要です。 同様に高糖質の食品も無視できない。 4.お酒 人生でお酒を飲まないと.周りに友達がいない。 喫煙と飲酒は.健康への道にとって最大の「敵」となっています。 高血圧の医師は.お酒の好きな人に.アルコールの過剰摂取は飲酒後短期的には血圧を下げるかもしれないが.酔いがさめると血圧はさらに上昇することを注意喚起しています。 飲酒は肝臓や血管を傷つけ.降圧剤に対する抵抗力を高めることにもなる。 そのため.高血圧の人は.タバコをやめ.お酒を控えるか.まったく飲まないことが大切です。 高血圧の日常的なケア ケア方法1：軽い高血圧の状態 初期または軽度の高血圧の患者さんは.普段から軽い食事を心がけていれば.ゆっくりと血圧を正常な状態に戻していくことができます。 そのため.高血圧の予防と治療には.食事.特に塩分の摂取量をコントロールすることが重要です。 ケア方法2：リラクゼーション 高血圧の患者は.自分自身をリラックスすることを学ぶ必要があり.心の良い状態を維持する必要があり.十分な睡眠を確保するために.通常の神経不安や睡眠不足では.血圧の過度の変動につながるので.心の良い状態とルーチンは.高血圧のケアのための重要な尺度である。 運動の過程で大脳皮質と運動中枢が調整され.血圧の安定化を促し.ホルモンの分泌量を調整することができますが.比較的強度の高い運動を行うことができないことに注意する必要があります。 太極拳.ジョギング.ウォーキングなどの有酸素運動を選ぶとよいでしょう。 高血圧の人は.血圧をコントロールし.合併症を起こさないようにすることが大切です。 高血圧のことを何も知らなければ.スローガンを唱えているだけでは高血圧を予防することはできないでしょう。 高血圧のリスクが高い人もそうでない人も.もっと生活に気をつけて.高血圧で健康を害することがないようにしたいものです。